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「保健养生」八大低糖水果排名,大部分都太常见

时间:2020-10-30 10:01:39 来源:鱼美人

周二有个小哥哥向我抱怨,现在的水果糖分好高,可以讲下低糖水果有哪些,我们一起来看看吧。

八大低糖水果排名

1. 草莓

草莓和其他浆果一样,纤维含量高,含糖量低。8个中等大小的草莓中大约只有8克糖。它们也是维生素C的良好来源。

2. 柠檬橙

没有多少人会拿起柠檬或酸橙作为零食来吃。然而,每个水果的含糖量不超过2克,维生素C含量高,是一个人的饮食很好的补充。人们可以把柠檬或酸橙挤到苏打水中来代替其他含糖碳酸饮料,甚至可以把柠檬汁挤到沙拉上来代替沙拉酱。


八大低糖水果排名





3. 橙子

一个中等大小的橙子含有大约14克可消化的糖,也是维生素C的极佳来源。从超市购买的橙汁和其他果汁可能含有添加糖。如果一个人想限制他们的糖摄入量,通常吃水果本身比喝它的果汁更好。

4. 鳄梨

鳄梨确实是一种水果。中心的大核可以算作种子,这是水果的特征之一。鳄梨富含健康脂肪,可以保护你的心脏,降低低密度脂蛋白(LDL)。“坏的”)胆固醇,以及减少氧化和炎症应激的植物化学物质。一个鳄梨含有一克多一点的糖。

5. 李子

这些夏末的最爱只有7克糖和30卡路里每块。李子最酷的地方在于你可以创造性地用它来制作无糖果酱和橘子酱。

6.黑莓

是另一种美味的浆果。一杯含有7克糖、8克纤维和2克蛋白质,是营养丰富的完美零食。

7.桃子

几乎没有什么能和咬一口多汁、香甜、扑鼻的桃子带来的满足感相比。一个中等大小的桃子含有大约13克糖。

8. 梨

这些大梨又硬又脆,甜得很。因为它们很美味,你可能会惊讶地发现它们大部分都是水(你好,水合作用),而且它们只含有8.6克糖。

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