腰粗的人可要注意了!据临床资料统计，90%以上的“大肚子”都是内脏型肥胖患者。可内脏型肥胖的真面目很多人不了解，现在减肥瘦身小编就为你解读一二。
内脏脂肪是人体脂肪中的一种。它与皮下脂肪(也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的“肥肉”) 不同，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内。内脏脂肪对于我们的健康意义重大。
1.脂肪肝、糖尿病、不孕不育
当脂肪堆积在消化系统时，会对肝脏、胆囊等器官造成损害，引发脂肪肝，还会扰乱体内正常代谢及激素的分泌，引发糖尿病和不孕不育症等。
2.心脏病
内脏脂肪堆积会导致高脂血症、血粘度增高、高血压，影响体内毒素正常排出，产生的多种危害都可引发心脏病。
3.呼吸困难
肥胖者常感觉呼吸困难，因为当人们平躺的时候，腹腔堆积的脂肪都会抬高横隔，挤压胸腔肺脏，从而导致肥胖者躺下时顿感呼吸不适，甚至出现呼吸窘迫综合症，需要减肥瘦身。
1.运动必不可少
要多做一些有氧运动，游泳、慢跑和快步走这几项运动对于减掉内脏脂肪效果显著。快步走可以提升体内脂肪的燃烧，所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%，每次运动要达到45分钟，尽可能有节奏的享受运动，才能让身体充分地吸收氧气，有效燃烧内脏脂肪。
2. 腹式呼吸必不可少
腹式呼吸不仅可以充分激发心、肺细胞的功能，增大肺活量，加强心脏收缩力，还对消除腹部脂肪、排除腹部废物，改善腹部血液循环，促进腹部及盆腔脏器的生命活动等皆有意义。
3、多多摄入纤维素
想要内脏成功瘦身，就不能缺少食物纤维。它可以让排泄顺畅，吸收有害物质和胆固醇。而含有食物纤维的美食有各种绿色素菜、燕麦、蕃茄、西柚、黑木耳、洋葱等，它们是内脏减肥的好帮手。
4、少吃碳水化合物、高脂肪
尽量减少高脂肪类及碳水化合物类食品的摄入，过多地食用此类食物，将导致大量的脂类、糖类被分解转化吸收，会让内脏脂肪进一步囤积，且难以分解。
5、减轻自己的压力
我们可以通过多种方式及时发泄自己的压力，运动、交流、冥想都是很好的缓解压力的方法，选择一种适合你的，否则如果在高压环境下减肥，即使减掉了一些体重，内脏脂肪也不会减少的。
以上是，减肥瘦身：内脏脂肪怎么减掉_内脏脂肪超标的危害的内容，很多人误认为减肥就是减除皮下脂肪，却忽略了产生更大危害的深层内脏多余脂肪。所以，只有从内而外的健康，才能让你散发真正的青春美丽!
