又到了浪漫、奔放的盛夏里，可有一群人却有着无法言说的痛。没错，就是一直在“不减肥，徒伤悲”中无限循环的肥胖群体。那么我们在美体减肥期间要怎么做，同时要注意些什么，才能更有利于我们减肥瘦身呢？快跟美体减肥鱼美人小编来了解一下吧！
饮食
饮食方面一定要以清淡且有营养为主，还要多吃蔬菜水果，食物当中所含的蛋白质、维生素、膳食纤维以及矿物质一定要丰富。同时一定要按时按量饮食，每天一日三餐一定要按点，千万不能推迟或者提前，或者饥一顿饱一顿，每次吃饭吃到六分到七分饱就可以了，千万不要把自己吃撑或吃胀。
运动
其次，除了科学合理的饮食外，还必须给自己制定一个体育运动及锻炼计划。根据自身的实际情况选择适合自己的锻炼方式，每天需按计划执行，贵在坚持，比如游泳、打乒乓球、篮球或者仰卧体坐，伏卧撑等等运动。
同时要还注意以下两点：
1、美体减肥方式一定不是痛苦，而是要循序渐进，简单轻松，受不了等于瘦不了，比如节食、比如大量的运动等，这些都不是科学有效地美体减肥瘦身方式。因为让我们感觉痛苦的减肥方式，是很难坚持下去的！假如我们短时间内瘦身成功了，也是很可能又反弹回去的！美体减肥的天敌是反弹！
2、减肥瘦身的方式一定要对身体没有伤害和副作用，对身体有伤害的美体减肥方式，往往是让我们感觉身体不舒服的方式，比如吃减肥药，这种方式还会对我们身体造成伤害。即使我们美体减肥成功了，到最后却落下一身病，那就得不偿失了！
