腹部是身体最容易积聚脂肪的区域。这里的脂肪靠近心脏，最有可能被动员到血液循环中并造成伤害。这是一个名副其实的“心脏”。因此，当腹围高于90-100厘米或腹围与手臂周长的比率大于0.9且女性大于0.85时，腹部减肥脂肪是必不可少的。
如何更快地减少腹部多余脂肪并使其显得平坦？下面介绍一种45天有效的腹部扁平化方法：
首先，预热10分钟，身体稍微出汗后，再用保鲜膜将腹部5-6层绑扎。
二，仰卧位做腹肌锻炼。 对脐部运动：下半身固定并仰卧起坐，目的是使胃的凸起部分收紧。 在脐带运动下：上半身固定，双脚向上抬起以做腿部的屈伸运动和抬头运动，目的是收紧并减去整个下腹部。 腹部斜肌锻炼：完成上下腹部锻炼后，做各种腰部锻炼。这种运动用作辅助运动，使上下腹部减肥效果更加明显。
三，鱼美人之揉腹部“身体抓”胖。有一种说法：“七点运动，三点揉捏。”如果你想尽快从腹部去除脂肪，然后每次腹部运动后按顺时针和逆时针方向按压100次，“太抓”脂肪，促进脂肪代谢。
上述方法每次30分钟，每周3-4次，45天后效果显着。
