在晚饭后怎样散步美容美体保健养生
走的时间应在饭后半小时至一个小时后。饭后胃中食物还没彻底消化就散步，易诱发功能性消化不良。同时，这时饭后食物存留胃中，假如快走，还会构成胃下垂等疾病。
心脑血管症状者不建议饭后行走。因饭后血液供给大多会回到胃部，行走时血液又转移到四肢，心脑血管血液相对削减，容易诱发心脑血管问题。散步时间以一小时为宜。
散步姿态俯首、挺胸、迈大步、双臂随步行节奏有力的前后替换摇摆，路途要直。速度可分慢走、中走、快走、小跑几种。慢走每分钟走70-90步，时速3-4公里；中速每分钟走90-120步，时速4-5公里；快走每分钟走120-140步，时速5.5-6公里；小跑为每分钟140步以上。每分钟走140步，走一小时即接近一万步。
走路速度因人而异。中老年人可由少到多、由慢到快，按部就班。一般走到稍微出汗，就能达到练习和健身的目的。快走时的心率不逾越每分钟100-110次为宜。尤其是患有心血管疾病的人，更要留心心率的改变。
美容美体鱼美人小编提示我们在晚饭后不能马上散步，最好坐下来等上半个小时，让肠胃将食物全部消化掉，然后再去散步保健养生。要留心的是散步不是时间越长越好，每个人的身体状况不同，依据你的身体状况拟定适合的散步时间，这样才能散好步，养好身体。
