这是一种您可以调高或调低强度的运动，因此所有年龄段的人都可以玩。在您前往法庭之前，让我们来看看您应该知道什么或做什么。
基本规则和条款
网球是一种在球场上从右到左进行和得分的比赛，目标是保持在球场线内，球场被网一分为二。一个人在球场上对角线上或下手发球。
您将有两次击球机会，轮到您发球时留在底线后面。网球可以打单打(每边一个人)或双打(每边两个人)。
比赛通常在三盘比赛中打最好的两盘。一盘作为六场比赛中的第一场进行，获胜者必须赢得两场比赛。得分定义如下：15、30、40、GAME。如果比分达到 40-40，则称为“平局”。当游戏达到平分时，玩家必须以两分的优势获胜。如果分数为零，则称为“爱”。
拉力赛混合了正手和反手击球。发球回击是正手或反手击球。
服装和装备
对于初学者，从适合您年龄的网球拍开始。年轻球员自然会使用较小的球拍和较轻的球。作为一个成年人，库什尼罗维奇特别建议从像 Wilson Clash 这样的“休闲球拍”开始。
你当然也需要一些网球才能打球。库什尼罗维奇最喜欢的网球是威尔逊美国公开赛网球。
“新球员还应该穿合适的网球鞋，有良好的脚踝支撑，”他说。看看这些关于男士和女士网球鞋的建议。
购买网球服时，短裤、短裙、衬衫和连衣裙应采用干性面料，以确保穿着轻便舒适。记住要找到口袋可以舒适地装下两个网球的衣服。并且不要忘记水瓶和小毛巾。
如何开始
Kushnirovich 说：“美国网球协会 (USTA) 正在极其努力地使网球变得更容易和更安全。” 这就是他推荐USTA Net Generation的原因，这是一个搜索引擎，可以帮助您找到您所在地区经过SafePlay培训(USTA 的
运动员安全计划)的认证专业人士。
如果您想进一步学习网球，课程是建立基础的绝佳方式。从长远来看，教练也可以帮助您避免不良习惯和伤害。这也是掌握游戏规则的有效方法。
去哪里玩
无论您住在哪里，都有可能找到打网球的地方。很容易找到当地的俱乐部、公共球场，甚至是可以打球的高中或中学。
您还可以选择在没有球场的情况下单独练习。您可以将网球击打在墙上以获得反弹的感觉，或者前往手球场以防止追球。
拉伸和伤害预防
与任何运动一样，在打网球场之前进行适当的热身是必不可少的，或者，花时间在举重室是有益的。其中一些伸展和运动可以包括：
· 四重伸展
· 罗马尼亚硬拉
· 脊柱扭曲
· 抬腿
· 弓步和曲折
· 侧弓步
· 反向苍蝇
YouTube 也可以成为学习如何做这些伸展和动作的好资源。Kushnirovich 甚至有一个YouTube 视频，其中介绍了网球的动态热身练习。
除了热身之外，如果你想防止受伤，一定要在比赛结束后慢慢开始并伸展。
Kushnirovich 说：“球员受伤的最常见原因是在他们开始比赛时匆忙进行热身、移动和挥杆过于激进，或者在比赛结束后由于未能正确伸展而让他们的身体变得非常僵硬。”
以上是网球新手入门技巧，拉伸和伤害预防的相关内容。谢谢你的阅读，可以关注鱼美人微博。
