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Noom饮食法是什么意思,Noom减肥法的优缺点

时间:2021-01-06 09:32:30 来源:鱼美人

随着应用成为帮助我们度过生活的例行工具,针对减肥的新选择不断涌现。一种名为Noom的减肥应用程序旨在培养更健康的习惯并长期减轻体重。Noom饮食是过去一年中搜索最多的饮食之一,并且仍然很流行。这是我对Noom的看法:它如何工作,是否健康以及是否真的可以帮助减轻体重。

Noom饮食法是什么意思

Noom有很多令人喜欢的地方。除了提供由注册营养师营养师(RDN)设计的饮食计划外,Noom还允许用户记录膳食,访问锻炼计划和跟踪运动,阅读文章,搜索食谱,设定目标,获得个人健康教练的支持(注意:不是RDN ),对您的动机水平进行评分,跟踪进度,并与目标相似的一群人保持联系。它甚至可以解决情绪化饮食问题,以及压力和无聊等因素如何影响饮食决定。


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1.Noom饮食计划可以吃什么?

Noom对许多人来说的另一个好处是,它不禁止任何食物。相反,它鼓励人们多吃营养丰富的食品(标有绿色),例如新鲜农产品,并尽量减少带有黄色标签(蛋白质,淀粉)和带有红色标签的食物(比萨,糖果,酒精等)。

简而言之,Noom提供了许多其他减肥方法所没有的铃铛和口哨声。我还喜欢它强调行为更改,而不是可能会失败的快速修复。该计划的目标似乎是帮助您找到一个健康的新常态,并坚持下去。


Noom饮食法是什么意思


但这并不便宜。虽然您可以免费下载该应用程序并在短期试用版中进行测试,但会员身份每月需支付约50美元,使用期限为16周或4个月。该应用程序还提供其他服务,需要额外付费,例如自定义锻炼和饮食计划。

2.Noom饮食的利与弊

在一对一咨询客户的经验中,我发现Noom有潜在的利与弊。在专业方面,我建议的许多人都可以从日常支持中受益匪浅。当您在两次之间进餐21至35顿或更多时,在两次咨询之间等待整整一周可能会极具挑战性。因此,我经常要求客户使用My Fitness Pal之类的应用程序跟踪他们的摄入量,并授予我查看其日记的权限。其他人每天给我发送短信或电子邮件给我。我发现这种日常支持和反馈会对成功产生巨大影响。


另一个优点是Noom可以解决社交饮食问题,并允许您进行事前计划,例如聚会,度假或休假。这也是我与客户共同解决的问题,可促进真正的长期行为改变。尽管价格不菲,但Noom的费用可能比与营养师单独工作的费用要低,除非营养师完全由您的保险计划所涵盖。

3.Noom Diet评论

在结局方面,一项评论发现,大多数参与者成功减肥,尤其是如果他们更频繁地记录饮食和体重。根据Noom的说法,有64%的使用者会失去5%或更多的体重,而60%的使用者会持续减肥一年或更长时间。

不利的一面是,我的许多客户都不喜欢跟踪,并发现跟踪既麻烦又压力重。有些人还尝试减少在手机上的时间,而不是花费更多的时间,并在IRL咨询和支持下获得更好的收益。另外,如果您有任何特殊的饮食需求,例如食物敏感性或过敏性疾病,或IBS等慢性疾病,我认为最好直接与RDN合作,因为营养师的培训包括临床营养和减肥。


在网上搜索Noom评论后,我发现了反馈意见不一。有些人似乎喜欢该应用程序并拥有积极的经验。其他人则抱怨取消并不是那么简单,或者他们对所提供的内容或指导不满意。例如,有些人指出教练信息似乎是自动化的,而另一些人对教练的可访问性并不感到兴奋。另一个投诉涉及跟踪数据库中缺少食物。在注册之前,绝对值得花一些时间亲自阅读其中一些Noom评论。

最后,在应用程序提供支持的同时,用户最终必须做出自己的饮食和运动决定。因此,该应用程序很可能像自发跑步机的虚拟版本一样结束,很快就变成了昂贵的衣架。换句话说,您确实确实需要有动力和参与才能受益。这也意味着您减掉了多少重量,以及您减掉了多少体重才真正由您决定。该应用程序只是一个工具。

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