前几天我给大伙讲了，怎么瘦腿的内容，这次回答宝城客户的问题。怎么瘦小腿。一起来了解。
如何瘦小腿
1. 有氧运动
每周至少做150分钟的适度有氧运动。不幸的是，不可能把减肥的目标锁定在身体的某个特定部位。然而，经常做有氧运动可以帮助你燃烧卡路里，减少全身的脂肪，包括你的小腿。试着每周做5天30分钟中等强度的有氧运动来开始减肥适度的有氧运动包括轻微的慢跑或快走，交谊舞，网球，使用椭圆机，或以低于每小时10英里(16公里)的速度骑自行车。
2. 力量训练
每周增加至少2次力量训练。力量训练有助于增加肌肉，是减肥的另一个重要组成部分。每周进行2-3次力量训练，在你身体的不同肌肉群之间交替进行。试着做一套12-15次的练习。力量训练的例子包括，举重练习，如平板支撑，俯卧撑。
3. 检查卡路里
确保你吃的比你燃烧的少。吃一个健康的饮食和减少多余的卡路里可以帮助你全身瘦身，包括你的小腿。为了减肥，你应该消耗比运动中消耗的更少的卡路里。为了帮助你做到这一点，记录下你每天燃烧和消耗的热量，多数人通过每天从饮食中减少500-1000卡路里，每周可以减掉1-2磅(0.45-0.91公斤)。和你的医生或营养师谈谈，看看你能安全地减少多少卡路里。
4. 健康的脂肪摄入
坚持健康的脂肪来源。吃太多不健康的脂肪，比如在油腻的垃圾食品中发现的那种，会让你更难减肥。然而，健康的脂肪是营养饮食的重要组成部分。坚持吃富含健康脂肪的食物，比如鱼、植物油、坚果和种子类。避免食用含有反式脂肪的食品，如糕点、烘焙食品、人造黄油、油炸食品。
5. 多吃水果和蔬菜
水果和蔬菜。各种水果和蔬菜的饮食将为您提供大量重要的维生素，矿物质和纤维。纤维含量高的水果和蔬菜尤其有助于减肥。所有水果和蔬菜对您都有好处。
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