内脏脂肪是人体脂肪中的一种，与皮下脂肪不同，它围绕在人体的脏器周围，主要存在于腹腔内。长期存在于体内的多余内脏脂肪会导致高脂血症、脂肪肝、心肌梗死、脑血管意外等疾病影响生命，并可使身体器官机能下降，严重影响健康生活。
如何减掉多余的内脏脂肪是当务之急，也是健康减肥的根本。多余的内脏脂肪因其所存在的部位及性质的特殊性，一般的减肥方法难以取效。那么，我们该如何减掉多余的内脏脂肪呢?鱼美人减肥专家建议可从以下几个方面进行：
1、持之以恒地健康减肥
健康的方法减肥，渐进有效的降低体重，并能够保持6个月以上，是降低内脏脂肪最有效的方法，哪怕仅减掉了部分的内脏脂肪也能大大降低健康风险。一般的减肥最先减掉的是皮下脂肪。
2、坚持运动
通过运动提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，控制体重，但并非所有的运动都能减肥。如大强度运动后人食欲大振，会吃过多的食物;短时间运动、快速爆发力运动都不能够消耗到内脏脂肪，停止运动后还可能反弹。运动是减少内脏脂肪的重要手段。如果每天能快走30-60分钟，可以有效的抑制内脏脂肪聚集;如果每天能有30-60分钟以上的慢跑，就能帮助消耗多余的内脏脂肪，是个不错的减肥方法。
3、调整饮食结构
控制糖(单糖、双糖和淀粉)和脂肪的摄入，增加蛋白质、膳食纤维和富含维生素的蔬菜水果的摄入。根据有关研究，反式脂肪容易造成内脏脂肪的聚集，它存在于我们常吃的很多食物中，应减少进食这类食物，最典型的就是人造奶油或人造黄油，它对人体最大的危害之一就是会增加血液粘稠度和凝聚力的作用。
4、治疗干预
当前国内外对内脏脂肪性肥胖的研究开展的很多、提出了一些治疗方案，但都有缺陷。国内的方法多从中医方面考虑：有中药、推拿、刮痧、针灸等，治则上多采用疏肝、健脾、补肾等。
当前流行的中医经络减肥方法就是通过疏通经络，调整阴阳，改善脏腑功能，纠正内分泌失调，加速血液循环，促进新陈代谢，迅速达到脂肪分解的目的，是内脏脂肪性肥胖的最佳减肥方法，该方法既能减皮下脂肪，又能有效减掉内脏脂肪，同时还能有效防治脂肪肝、高血脂、月经不调等疾病。
以上是本文，减肥方法：内脏脂肪怎么减内容。小编提醒：消除隐形杀手，健康才会长久!
