减肥需要流汗，用运动键美的各种方式，以达到瘦身的目的已为多数减肥专家所称道。
在某种特定情况下，运动员为了降到标准体重线，就是用桑拿浴浸泡按摩的方法在短时间内使体重急速下降。当然，对于大多数肥胖者而言，不宜提倡大为的强力排泄汗液的方法，来达到瘦身的目的。
而是要提倡通过多种缓慢、有节奏，适合于减肥者自身体质的科学运动方式，以泄放机体内的汗液。运动锻炼的各种形式发汗法，不仅有强身健美、瘦身降重的显著效果，同时在汗液泄放的过程中，积滞在机体各器官内的毒素也得到了及时的排污清洗人体发汗排毒法。
①中速慢跑瘦身发汗法；
④登山爬高发汗法；
当然，对于那些肥胖而兼有心脏病、高血压、肾脏病患者，不可以用大运动量强力排汗，应在专科医师指导下，采用适量的锻炼方式。
鱼美人减肥研究院表明，流汗能调节体温，排除体内积聚的代谢产物--氧自由基。一个健康人适当地发点汗，对于改善血液循环，提高神经的活动能力和促进整个机体机能，都是十分有益的。
身体健康者以运动发汗最为有益。可根据身体的耐受力选择适当的项目。但应注意一次不要发汗过多，以感到面颊部有汗液流出，前胸和背部湿润后，再坚持运动十几分钟为宜。一般每个星期可进行5~6次，如果在冬春季节以运动发汗，对身体更有益处。
发汗要注意时间的长短和出汗量的多少，防止虚脱或受凉。
