减肥瘦身的美妹儿们都知道，最怕就是过周末了，因为......聚餐来了，但交际仍是不能丢的嘛！不能由于减肥瘦身就疏忽了朋友，所以今日就和鱼美人一起来看看周末有聚餐时要怎么做
减肥瘦身怎么办？聚餐前吃些低卡食物垫肚
饿着去聚餐，饥饿感会让你更难摆脱各种高热量食物的引诱。在参与聚餐前吃点热量低的食物，一个煮鸡蛋或一碗燕麦粥都是不错的挑选。鸡蛋含优质蛋白，燕麦粥膳食纤维丰厚，它们能给你带来很强的饱腹感。
减肥瘦身怎么办？吃饭7分饱，肥肉多不了
很多人遇到自己喜爱的食物，就吃得停不下来，不利于养分均衡，主张每份菜吃3筷，注意吃不同的食物弥补多种营养。还有，聚餐后也想保持好身材，最好吃到7分饱，肚子不感觉饿时就该停嘴了。
减肥瘦身怎么办？远离酒类和饮料
聚餐一定少不了喝酒，但每100毫升（2小杯左右）二锅头热量高达351大卡，并且很多人一旦开始喝酒就很难停下来，不知不觉就热量超支。那不喝酒，喝饮料能够吗？当然不可，每500毫升可乐（约2罐）有215大卡，几罐下去，你相同会胖。
减肥瘦身怎么办？细嚼慢咽，及时接受饱腹感信号
大脑接受饱腹感信号需求20分钟左右，假如你吃饭速度过快，大脑没有及时接纳到“吃饱”的信号，等你感到吃饱时，可能现已吃多了。
吃饭时要细嚼慢咽，每口食物咀嚼15-20次为佳。另外，食物通过充分咀嚼后更易消化，能防止加剧肠胃担负。
减肥瘦身怎么办？能够吃肉，先吃白肉
瘦身也得吃肉哦，肉类能够提供优质蛋白，适量吃也有利于瘦身。当然要少吃猪肉、牛肉等红肉，特别是带肥肉的部分，如牛腩、排骨、五花肉等，首选鱼、虾、鸡肉等白肉。
当然也要留意菜肴的烹饪方法，假如在烹饪过程中吸附了大量的油脂，即便是蔬菜也要少吃。
减肥瘦身怎么办？油腻食物先过水，削减油脂
不少饭馆为了确保食物滋味，在烹饪时往往会参加过多食用油，手边放杯水，油腻的菜先在水里涮一下，能够削减它们所含的油脂，防止摄入过多热量，帮助我们减肥瘦身。
