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春季来了,有这食谱美体减肥瘦身还会远吗

时间:2018-03-15 17:51:46 来源:鱼美人

春季不减肥,夏日徒伤悲,想要美体减肥瘦身,无妨试试这些春季养生减肥瘦身食谱,下面让美体减肥瘦身鱼美人小编为您带来春季养生减肥瘦身食谱,在帮您减掉剩余脂肪的一起,也帮您养好身体。


春季养生减肥瘦身食谱

1、鲜汁春笋

现在正值春季,正是吃笋的好时节。竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特色,食用竹笋不只能促进肠道活动,帮助消化,去积食,防便秘,并有防止大肠癌的成效。竹笋含脂肪、淀粉很少,属天然低脂、低热量食物,是肥胖者美体减肥瘦身的佳品。

食料:嫩春笋尖500克,干虾仁、精盐、味精、黄酒、植物油、鲜汤、葱姜汁、湿淀粉皆适量。

做法:把春笋尖切成两片,用刀面拍松。炒锅上火,放油烧至四成熟,下笋片炸熟,捞出后控油。炒锅里留些油,放入鲜汤、虾仁、葱姜汁、精盐、黄酒、笋片,烧入味,增加味精,颠炒几下,用湿淀粉勾芡,盛到盘里即可。

2、凉拌黄瓜

黄瓜不只热量很低,其间所含的果胶、纤维素能够帮助降低胆固醇,促进肠道废物的分泌,防止便秘。更让人惊喜的是黄瓜所含的丙醇二酸,能够抑制碳水化合物转换为脂肪,有效帮助我们美体减肥瘦身。

食料:黄瓜一条。香菜、蒜泥、盐、白糖、白醋、鸡精、香油各适量。

做法:将黄瓜洗净,拿平菜刀,对准黄瓜拍下去,让它略微裂开就好了(不要太用力,以免拍成末末了;也不能太轻,不然拍不裂),再用刀切成段状。香菜洗净切成末,倒入蒜泥、白醋、盐、白糖、香油、鸡精与黄瓜段拌匀即可。

3、木瓜银耳薏仁羹

薏仁是五谷类中纤维质最高的,低脂、低热量,是减肥的最佳主食。它还含有丰厚的蛋白质、油脂、维生素、矿物质和糖类。有美白、除斑功用,对下半身水肿的人尤具作用。木瓜也能够帮你美体减肥瘦身减掉脂肪!

食料:木瓜100g,薏仁50g,银耳5g

做法:薏仁洗净,用清水浸泡2小时;干银耳清水泡发后清洗洁净,去掉根部,撕成小朵;木瓜去皮去籽切成块;将泡好的薏仁和银耳放入砂锅中,大火煮开后转小火炖1小时,至薏仁银耳软烂;然后将切块的木瓜放入,持续炖15分钟即可。

4、金针木耳瘦肉汤

金针菇维他命B含量是一切菇类中最高的,不光具有消除疲劳的好成效,还能够提高糖质与脂质的代谢,让减重方案更顺利。丰厚的不溶性食物纤维成分,能促进肠胃的代谢功用。具有的尼克酰氨元素,可促进维他命B的作用与糖质的代谢,对美体减肥瘦身也有利。

食料:猪瘦肉60克、金针菇20克、黑木耳15克。酱油、淀粉各适量。

做法:猪瘦肉洗净,切片;酱油生粉拌匀;金针菜洗净、去蒂,浸软;木耳浸软、洗净。把金针菜、木耳放入锅内,加清水适量,煮沸5分钟,放猪瘦肉片,煮熟调味供用。

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