肥胖症是21世纪人类健康的头号杀手之一，或许很多肥胖症患者在早起并没有发现肥胖症有什么影响和危害，但实际上肥胖症的危害主要是随时间的推移而不断加深，因此患有肥胖症，一定要积极减肥瘦身。那么哪种减肥方法安全有效?
哪种减肥方法安全有效?减肥瘦身，绿色科学的方法实际上是饮食与运动的搭配：
一、多喝水、只喝水，不喝饮料
很多人会用喝水减肥法，这是不错的方法。我在减肥时也经常配合喝水减肥，喝水可以提高新陈代谢，加速体内废物的排出，不易累积对人体有害的毒物，并可以让肠胃蠕动正常，不易便秘，一天喝2000cc到3000cc的量最适当，像我自己平常都会准备水壶，水壶上一定要有刻度，这样才知道自己今天喝多少量。如果外出携带不方便，那就到便利商店买水喝，每瓶水上面都会有详细的cc数，这样就不怕喝错啦。下半 身容易水肿的人，晚上记得要少喝水。
喝饮料会让你减肥前功尽弃，也不能用运动饮料来代替水，如果不太喝水只爱喝饮料那要怎么减肥?可以选择喝蔬菜汁、黑咖啡、无糖绿茶或红茶减肥，千万不能碰碳酸饮料、果汁饮料、提神饮料、花式咖啡。拿铁、卡布奇诺等如果能避免尽量避免，还是喝水对身体最有益。
二、规律进食
很多人提到减肥第一直觉就是少吃，每次我跟妈妈说我要开始减肥了，妈妈就会说：你就少吃一点啊!所谓少吃是叫你减肥期间少吃油炸和垃圾食物，不是要你青菜和肉少吃一点喔。减肥要规律的进食，绝不能有一餐没一餐，早晚餐不吃只吃中餐，这可就大错特错了。
我常常跟大家说，减肥的人最忌讳就是不吃早餐了，早餐是一天活力的来源，一天可吃三大餐或五小餐，如果胃口好就吃三大餐，但不是三餐都是大鱼大肉 ，如果胃口小可选择一天吃五小餐，每餐都少少的，也可满足自己的味蕾。如果因为减肥而节食，容易因为太饿，摄取过多的食物，那不就破功又伤身，这样对身体健康非常不好。
三、选择正确的减肥产品
鱼美人• 纤体之道
古之美人，翩翩仙姿，面如桃花，肤如凝脂。所谓美人，内调外和之结果。调理乃传统医学的根本理论，鱼美人的养生纤体之道，吸取传统医学内调外养之精髓，结合经络学说，在调理为本的基础上辨证施治。鱼美人强调与时俱进的中医学之道，将传统医学与现代纤体技术相结合，取其精华去其糟粕，摒弃掉现代纤体技术中存在的问题，以中医理论为基础，现代纤体技术为辅助，从而达到天然、持久、健康的最佳纤体效果。
哪种减肥方法安全有效?减肥瘦身方法虽然样式各异，但最根本的方法永远都是饮食与运动，而其他常见的诸如减肥药等辅助手段，只是为了让我们的减肥效果更加快速有效而已。
