保健养生是每个人都原意做的，而每个时节保健养生的方式又有所不同，让养生美容鱼美人来告诉你立夏时保健养生的侧重点是什么。四季中夏天属火，火气通于心，加上气候炎热，汗液外泄，易耗伤心气，令人烦躁不安，故立夏保健养生要注意养心。
养生美容鱼美人所说的“心”，除了心脏外，还包括心理因素。因此，夏季保健养生莫若养性，保持淡泊宁静的心境，避免心火内生，这对夏季保健养生极为重要，所谓“心静自然凉”。
养心，就要静养。早睡早起，避免大量出汗，“汗”出伤阳。在饮食方面，宜坚持“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗粮。
“立夏”的“夏”是“大”的意思，是指春天播种的植物已经直立长大了。古代，人们非常重视立夏的礼俗。人和大自然是生生相息的，夏季保健养生，冬病夏治正当时。
“冬病夏治”是中医学防治疾病的一个富有特色的重要方法，它是根据《黄帝内经》中“春夏养阳”的原则，利用夏季气温高，机体阳气充沛，体表经络中气血旺盛的有利时机，以积极调养，培本以扶助正气，使患者的阳气充实，正气旺盛，抵抗力增强，使“正气内存，邪不可干”，到了冬天就可以少发病或根治不发了。
冬病夏治疗法具有明显的季节性，即选择冬天易发或加重的病症，在夏令三伏天进行调治。
呼吸系统疾病
反复感冒、过敏性鼻炎、慢性鼻炎、哮喘、支气管炎、慢阻肺等
消化系统疾病
虚寒性胃痛、慢性胃肠炎、腹泻、消化不良、厌食等
骨关节疾病
风湿与类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、颈椎病、肩周炎等
妇产疾病
痛经、产后头痛、产后风、宫寒症等
调理（治未病）
各种体虚、寒症者、免疫力低下者
有冬病夏治需求的朋友要从立夏时节开始注意养心，预防心脏疾病，《黄帝内经》曰：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。”
立夏以后气候变化比较显著，应晚睡早起，以顺应阴阳变化。同时，立夏后人们应养成午睡的习惯。有研究表明，午睡可以预防心脏病、冠心病、心肌梗死等多种心脏类疾病的发生。
清饮食
立夏时节，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱。相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强，而此时的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，保健养生调养胃气。
饮食应以低脂、易消化的食物为主，多吃蔬菜、粗粮以及鱼、鸡肉、豆类、小米、山楂、杨梅、香瓜等。少食动物内脏、肥肉、含盐量偏高的食物。
慢运动
立夏以后气温渐升，易出汗，汗为心之液，若此时再剧烈运动，容易造成机体缺水，故应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，并在运动后适当饮温水，补充体液。
调情志
立夏时节天气渐热，“暑易伤心”，高温天气易使人“心躁”。因此，应戒怒戒躁，保持神清气和、心情舒畅，避免伤心、伤身、伤神。此时节，老年人要注意避免气血淤积，预防心脏病发作。
立夏之季要养心，为安度酷暑、冬病夏治做好准备，使身体各脏腑功能正常，以达到“正气充足，邪不可干”的境界。
保健养生达人们看了以上文字后，是不是已经对“节气养生之立夏养生重养心”有了一定的了解了。后续保健养生鱼美人小编会继续分享一些对你的美丽健康有帮助的内容。也希望你通过这些内容，找到通往健康之路的金钥匙。
