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美体减肥的你睡前饿了能不能吃饭

时间:2018-03-13 18:08:58 来源:美人鱼

很多人习惯于晚睡,所以晚上吃的饭特别容易被消化,要睡觉时却听见自己肚子在叫。饥不择食的你很想到厨房里找点吃的,可是理智告诉你要控制体重。这时该怎么办,是吃还是饿肚子?美体减肥鱼美人为大家讲解。

营养学家说这是取决于个人生活和饮食的习惯。或许你觉得,美体减肥时晚上应该饿着,答案是否定的。睡前吃东西不会导致你发胖。今日是否增重取决于吸取的热量总和,与时间没有关系。所以不用为了美体减肥刻意在晚上饿着肚子!

可是,这也不意味着你能够在睡前随意吃东西。晚上吃得太多或油腻,很容易导致消化不良乃至影响睡觉。可能第二天早晨都不想吃早餐,不利于正常的新陈代谢。相反,太饿了可能难以入眠,乃至造成暴饮暴食的冲动。

美体减肥鱼美人支招解决办法是,找到一个折中点。假如你总是在晚饭后一两小时感到饥饿,那么最终一餐应该多吃一点。晚餐的养分均衡也十分重要,必要的蛋白质、高纤维碳水化合物、健康的脂肪和大量的蔬菜,有利于消化,也不容易觉得饿。假如你睡前真实很想吃东西,那么为夜宵预留一点热量需求吧。挑选一些健康的零食,不会让你发胖,更能让你快速地进入睡眠。

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