导致小腿粗胖的因素：
1、遗传基因影响
天生小腿骨骼不够修长纤细，小腿肚子较大。
解决办法：拉伸跟腱，提高小腿肌肉上升，减少这个区域的松懈肌肉，转换为能量肌肉，改动肌肉走向。
2、爱穿不合适自已的鞋
因为小腿线条不太美，想通过细高跟鞋来拉长小腿，但因为小腿承受过重，腿部受力开端外移，造成小腿肌肉越来越外翻。
解决办法：走路时重心放在脚的正中央；不走“八”字步，走正步；不穿太高、鞋跟太细的鞋。
【鱼美人】5种瘦小腿有效的办法：
（1）50下搓出小鸟腿
办法是：洗澡时，给腿上涂满沐浴露（为了减少冲突），找个和腰差不多高的地方（洗脸台、水管子）把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，依照从大腿根到膝盖再到小腿的方向搓，再反向搓。开始搓50下，臂膀会很酸痛，坚持住。当你能搓100下时，作用必定很明显！
（2）天天刮腿20分钟
办法是：买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，依照穴道从上向下刮，每个穴道刮20下，要迅速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是天天晚上睡觉之前刮，刮完后不要触摸冷水，直接睡觉。
（3）薄底厚掌，踩踩就瘦
办法是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我现已试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比曾经好看了，显得细长，臀部也翘了一些。
你也可以自个拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1公分高，前掌不超越4公分。这种方式合适肌肉型腿的人。
（4）狂蹬空中自行车
这个是很有用的瘦腿部分运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就能够了。躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，杂志上说做十几下就行，我天天都做300下！做完今后把两腿分开大概80度的姿态，总共分80下，这个办法对大腿根部的肉很有效果！
（5）后弓步推墙
时间：坚持30秒
运动次数：天天2次，每次3个循环
功效：训练小腿肌肉
step1：在离墙30cm处站立，双手在胸前平举，推墙。
step2：左腿向后跨一大步，右膝盖曲折构成弓步，注意要坚持左腿笔挺。坚持30秒，然后换边做一样动作，循环做3次。
