改善口气并同时保持牙齿和牙龈健康很容易。试试这些简单的步骤，让您的口腔感觉清新干净。
1. 更频繁地刷牙和使用牙线。
牙菌斑是牙齿上的粘性堆积物，会聚集导致口臭的细菌。被困的食物也加剧了这个问题。
每天至少刷牙两次，并至少使用一次牙线。如果您担心自己的呼吸，请多做一点。
不过，不要做过头。如果刷得太用力，可能会磨损牙齿，使它们容易腐烂。
2. 漱口。
除了清新口气外，漱口水还可以通过去除细菌来提供额外的保护。清新的薄荷味会让您感觉良好。但请确保您选择的漱口水能杀死导致口臭的细菌。不要只是掩盖气味。每天用良好的漱口水漱口，从源头上阻止口臭。
吃完饭后用清水漱口也能帮助呼吸。它可以清除卡在牙齿中的食物残渣。
3. 刮你的舌头。
通常在舌头上形成的涂层可能是臭细菌的宿主。要摆脱它们，请用牙刷轻轻刷一下舌头。
如果您的刷子太大而无法舒适地到达舌头后部，请尝试使用刮刀。“它们专门设计用于在舌头区域的表面施加均匀的压力。这可以去除单独刷牙无法处理的细菌、食物残渣和死细胞，”前任主席、卫生员 Pamela L. Quinones 说。美国牙科卫生师协会。
4. 避免让口气变酸的食物。
洋葱和大蒜是大罪犯。但是吃完后刷牙也无济于事。
美国牙科协会发言人、牙医理查德·普莱斯 (Richard Price) 说，导致它们难闻气味的物质会进入您的血液并到达您的肺部，然后您将它们呼出。
停止问题的最佳方法是什么?不要吃它们，或者至少在你上班或见朋友之前避免它们。
5. 戒掉烟草习惯。
除了致癌之外，吸烟还会损害牙龈、弄脏牙齿并导致口臭。
非处方尼古丁贴片可以帮助抑制这种冲动。如果你需要一点点帮助，让与你的医生谈谈quit-预约吸烟计划或处方药物，可以帮助你放弃烟草为好。【相关文章：「口臭」防止口臭的5个方法，看看这些管用不】
6. 饭后不要吃薄荷糖，而是嚼口香糖。
口腔中的细菌喜欢糖。他们用它来制造酸。这会磨损你的牙齿并导致口臭。改为咀嚼无糖口香糖。
“口香糖会刺激唾液，这是口腔对抗牙菌斑酸的天然防御机制，牙菌斑酸会导致蛀牙和口臭，”奎诺内斯说。
7. 保持牙龈健康。
牙龈疾病会导致口臭。细菌聚集在牙齿根部的口袋中，从而产生异味。
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