欢迎来到鱼美人!-大型连锁美容集团,竭诚为您服务。
当前位置: > 新闻中心 > 保健养生 > 小米高热量嘛,小米好处有这些

小米高热量嘛,小米好处有这些

时间:2020-12-14 09:30:20 来源:鱼美人

小米是属于禾本科的谷物,通常被称为草科。它在整个非洲和亚洲的发展中国家中广泛使用。虽然看起来像种子,但小米的营养成分类似于高粱和其他谷物。

小米高热量嘛?

1.小米热量其实不高,小米是在印度,尼日利亚以及其他亚洲和非洲国家种植的小而圆形的全谷物。被认为是一种古老的谷物,既可用于人类消费,也可用于牲畜和鸟类饲料。


小米高热量嘛

推荐文章:不吃米饭能减肥吗,方法很重要

与其他农作物相比,它具有多种优势,包括抗旱和抗虫性。它也能够在恶劣的环境和肥沃的土壤中生存。这些好处来自其遗传成分和物理结构-例如,其体积小且硬度高。

2.尽管所有小米品种都属于禾本科,但它们的颜色,外观和种类不同。该作物也分为两大类-主要和次要粟,主要粟是最受欢迎或最普遍种植的品种。

3.营养成分

像大多数谷物一样,小米是淀粉状的谷物-这意味着它富含碳水化合物。值得注意的是,它还含有多种维生素和矿物质。

4.可能有助于控制血糖水平

小米富含纤维和非淀粉多糖,这两种不可消化的碳水化合物有助于控制血糖水平。

该谷类食品的血糖指数(GI)也很低,这意味着它不太可能使您的血糖水平升高。

因此,小米被认为是糖尿病患者的理想谷物。

例如,一项针对105位2型糖尿病患者的研究表明,用基于谷类的早餐替代基于米的早餐可以降低餐后血糖水平。

对64位糖尿病前期患者进行的为期12周的研究得出了相似的结果。每天吃1/3杯(50克)谷子小米后,他们的禁食和餐后血糖水平略有降低,胰岛素抵抗降低。

一小杯(174克)熟小米包:

卡路里: 207

碳水化合物: 41克

纤维: 2.2克

蛋白质: 6克

脂肪: 1.7克

磷:每日价值的25%(DV)

镁: DV的19%

叶酸: DV的8%

铁: DV的6%。

以上是小米高热量嘛,小米好处有这些的相关文章。可以收藏鱼美人官网,谢谢你的浏览。






相关阅读