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「保护眼睛」保护眼睛吃什么食物好,推荐富含胡萝卜素蔬菜

时间:2020-08-05 09:29:59 来源:鱼美人

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保护眼睛

1. 菠菜含丰富的铁元素及维生素C,维生素C能够提高铁的吸收率,并促进铁与造血的叶酸共同作用,对缺铁性贫血有较好的辅助治疗效果。其所含有的大量植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便,且能促进胰腺分泌,帮助消化。还有,尽可能吃一些碱性食物,如海带、蔬菜、水果等,促进草酸钙排出,防止结石。


保护眼睛吃什么食物好


2. 葵花子中所含植物固醇和磷脂,能够抑制人体内胆固醇的合成,防止血浆胆固醇过多,可防止动脉硬化。它含有丰富的维生素E,有防止衰老、对眼睛好、预防心血管疾病的作用。

3. 芥蓝中胡萝卜素、维生素C含量很高,远远超过了菠菜和苋菜等被人们普遍认为维生素C含量高的蔬菜,对眼睛有好处。它中含有丰富的硫代葡萄糖苷,它的降解产物叫萝卜硫素,是迄今为止所发现的蔬菜中最强有力的抗癌成分,经常食用还有降低胆固醇、软化血管、预防心脏病的功能。

4. 它有降血脂,降血压的功效。同时,它也可以健脾消胃,治疗消化不良,是我们餐前开胃的好食物。山楂中含有非常高的热量,其中包含胡萝卜素,钙,碳水化合物,果胶等等。这些物质对我们人体都有非常的作用。

5. 蓝莓果中含有丰富的花青素,这是一种天然的抗氧化成分,人体吸收这种物质以后,不单能延缓衰老,预防癌症,还能提高视网膜功能,强化视力,预防视力下降,眼睛有明显保护作用。它可以帮助人体增强身体免疫力的,还可以很好的增强对传染病抵抗力,可以很好的预防疾病产生。而且蓝莓属于一种高纤维的水果,是可以给人体补充纤维素,在日常的饮食中摄入纤维效果是不错的。

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