我们的胃最不喜寒冷，人在受到冷刺激后，胃肠发生痉挛性收缩，胃酸分泌大量增加，秋冬由于天气转凉，人们的食欲旺盛食量增加，食物吃到胃后，使胃及十二脂肠的负担加重，容易诱发胃肠道疾病。你或者身边的朋友是不是因为季节问题又被胃病困扰呢?
养生保健小编提醒，良好的生活习惯、按摩和饮食能帮助你对抗季节影响。赶紧把此文转给胃不好的朋友，让这个冬季，大家的胃都暖暖的。
一、养胃从良好的生活习惯开始
秋冬养胃要从生活作息上做起，一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。一般胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。
因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。
汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸饮料。
“对于胃病患者来说，改善生活状态从某种意义上来说胜于服药”，鱼美人养生专家认为，“年轻人要注意劳逸结合，加强体育锻炼，增强身体素质，提高对气候变化的适应能力”。
此外，秋冬季节要随气候的变化，适时增减衣服，夜间睡觉时要盖好被子，以防腹部着凉而导致胃病。
二、当心吃出的胃病
胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。
小编推荐，胃病患者秋冬可以多吃面条，因为米中含酸多，所以少吃米饭，如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处，小米粥就馒头，可以养胃，是秋冬养胃的好选择。养胃有两种饮料应该多喝，一是牛奶，二是热水。不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶;二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等。
三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收，起到养生保健的效果。
此外，饭前生吃4到6粒花生可以养胃，大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜可以健脾和胃，其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化。
三、按摩可健胃
养生保健小编介绍，每天进行腹部的自我按摩，是防治胃肠病最简单、最有效的选择。建议老胃病患者通过自我按摩胃腹部，提高胃动力和免疫功能。介绍一种预防秋冬胃病发作的按摩方法：
1、两手相叠于上腹部，以胸骨柄剑突下为中心，作顺、逆时针方向揉摩各30～50次;
2、然后同法在肚脐(即神厥穴)周围揉摩各30～50次;
3、此外，追加揉摩两腿足三里穴(膝盖骨外侧下3寸，胫骨缘外侧凹陷处)50～100次。
以上是，养生保健：秋冬季节_养胃有道的内容，上述按摩每天早晚进行两次。
