痛经是生理期的症状，很多女人在月经期饱尝痛经摧残，那么，经期出现痛经该怎样缓解呢？下面保健养生鱼美人小编就来从饮食来给我们推荐几款保健养生缓解痛经的食物，赶快来看看吧。
1、贫血：补偿高铁食物
由于周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女人都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血简单导致卵巢功用下降，对女人健康形成影响。保健养生补血养血可谓是女人终身的“功课”.动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不只含铁量高，并且容易吸收。
2、经期不适：喝些加蜜热奶
下腹痛苦、腰膝酸软、身体厌倦、睡觉不安及心情烦躁等症状，是女人经期常常遭受的身体不适。保健养生鱼美人提示，女人在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。由于牛奶中的钾能够舒缓心情，并具有减轻腹痛、防止感染、削减经血量的效果；蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女人在经期中的紧张情绪，减轻心里压力。
3、痛经：吃点香蕉
香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的效果，不只能够安稳女人在经期的不安心情，还有助于保健养生改善睡眠、减轻腹痛。
