热瑜伽是一种流行的瑜伽课程，本质上是在炎热有时潮湿的房间里进行的常规瑜伽锻炼。不同类型的热瑜伽课程的温度范围从 90 华氏度到 108 华氏度，湿度水平各不相同。
一些热瑜伽工作室拥有最先进的辐射热，而另一些则只是添加一些空间加热器。有些还控制房间的湿度，较高的湿度会导致更加出汗的体验。这些因素中的每一个都会影响房间的实际感觉。
许多喜欢这种出汗课程的人表示，额外的热量可以提高柔韧性，从而更好地伸展、疏通毛孔，并提供更严格的锻炼。一些人认为热量可以促进新陈代谢，加速减肥，并为身体排毒。然而，2018 年发表的一项研究发现，与传统瑜伽相比，热瑜伽或加热瑜伽并没有提供任何额外的健康益处。
在参加高温瑜伽课程之前，最好咨询您的医疗保健提供者，以确保它适合您。热瑜伽可能会增加您的核心体温，并可能导致脱水或中暑。在热瑜伽课之前、期间和之后，一定要喝大量的水。
这是六种最流行的热门款式的热度指数。
比克拉姆
最公知的那种热瑜伽的是比克拉姆，原始热瑜伽类，其中一室加热到105华氏度 ，用40%的湿度。
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高温瑜伽由 Bikram Choudhury 在 1970 年代创建，是一门 90 分钟的课程，通过 26 个姿势系列，始终保持相同的顺序。经常模仿特定的锻炼。使用 Bikram 序列的课程也会将热量调高至 105 华氏度左右。
Baptiste Power Vinyasa
Baptiste Power Vinyasa工作室 总部位于波士顿，在美国其他 20 多个州设有附属工作室，以 Baron Baptiste 的风格教授热流瑜伽。工作室被加热到大约 95 华氏度 以促进拉伸。
核心力量瑜伽
流行的CorePower 瑜伽工作室连锁店的菜单上有很多不同的课程，每个课程都有自己喜欢的温度。CorePower 瑜伽 (C2) 课程是一个所有级别的热流课程，在保持在93 至 98 华氏度之间的房间内授课。它的热瑜伽课程包括在105 华氏度的 房间里做26 个姿势，类似于高温瑜伽。
进化瑜伽
这种快速扩张的风格由前高级比克拉姆教练马克·德罗斯特 (Mark Drost) 共同创立，在美国、南美和澳大利亚拥有工作室，并在欧洲和亚洲设有分支机构。 Evolation 在105 华氏度下以“初级热系列”这一绰号教授 Bikram 的序列 。 他们的其他产品的温度范围为 75 至 90 华氏度。
Moksha 或 Modo 瑜伽
这家位于加拿大的Moksha Yoga瑜伽特许经营权在美国称为 Modo Yoga，其“绿色”教室的温度保持在103 华氏度。Moksha 序列总是相同的 40 个姿势，大约需要 90 分钟。时间紧迫的学生可以选择 60 或 75 分钟的浓缩版序列，而喜欢vinyasa 的学生可以尝试流版。
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