想做白白嫩嫩的“白雪公主”，饮食需注意以下几个方面。
少吃感光食物
感光食物富含铜等金属元素，食用后会使肌肤更容易受到紫外线侵害，增加皮肤中的黑色素含量，导致皮肤变黑或长斑。常见的感光食物有油菜、韭菜、莴笋、芹菜、香菜、土豆、橘子、紫菜等。
远离油炸食品
炸鸡、鸡米花、薯条、焦圈等油炸食品中含有大量的氧化物，经常食用会加速肌肤老化，导致肌肤长斑、长痘、缺水。
多吃富含果酸的食物
果酸广泛存在于水果中，比如葡萄、苹果、樱桃、草莓等，具有防止色素沉着、淡化皮肤皱纹、去除角质、治疗青春痘美容美体等作用。
多吃富含维生素C的食物
维生素C可阻断黑色素生成，提升肌肤透白度，绿叶蔬菜、丝瓜、番茄、红枣、柚子等含有丰富的维生素C美容美体。
多吃富含维生素E的食物
维生素E是保持肌肤健康不可或缺的营养素，可抑制抗衰老、防止色斑形成，使皮肤嫩白光滑、富有弹性。富含维生素E的食物有核桃仁、芝麻、花生、黄豆、玉米油等。
多吃富含膳食纤维的食物
膳食纤维有助于排出体内毒素，防止毒素在人体中沉积，因此经常食用富含膳食纤维的食物可防止肤色因毒素堆积而变得暗淡。富含膳食纤维的食物有粗粮（玉米、糙米、燕麦等）、薯类（红薯、紫薯、土豆等）、蔬菜（空心菜、白菜、圆白菜等）。
多喝水
多喝水是最简单、方便、实用的美白方法，能够帮助肌肤排出毒素，避免色素沉着。最健康的水是白开水，脾胃虚寒的女性不宜饮用凉白开，最好喝放至温热的开水美容美体为肌肤补水。
