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告别虎背熊腰,美体美背养成记

时间:2018-08-03 11:13:24 来源:美人鱼

对于长期伏案工作的女性朋友们来说,由于久坐造成臀部腹部的脂肪堆积,看起来虎背熊腰的,那么我们在日常生活中该怎么做才能告别虎背熊腰,迅速养成纤腰美背呢?和美容美体鱼美人小编一起来看看这篇美体美背养成记吧!

美体美背:摇呼拉圈及仰卧起坐

摇呼拉圈可以消耗热量并达到腹部减肥的功效,而仰卧起坐可以帮助你收紧上腹部的肌肉。在地面躺下,把你的腿支在床上或者椅子上,慢慢地弯曲背部,抬起你的头和双肩,然后是上背部,然后再慢慢放低。每次重复10到15次,每星期做2到3次,一个月后效果即可显现。

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美体美背:多动臀部

经常坐着,脂肪便更轻易在腰腹囤积,多起身动动臀部,这样在腹部减肥的同时也能锻炼到腰腹的肌肉,达到收腹的效果。

美体美背:手指够脚趾头

如果你厌倦了做仰卧起坐,可以试试这个练习。躺在地板上,双臂垂直上举指向天花板。慢慢把自己抬起来,这样你的手就越来越靠近脚趾——如果你能够够得着脚趾就更好了。然后恢复到开始的姿势。但是一定要慢慢做,以便充分地伸展你的肌肉。每次重复做15到20下。

以上就是本期美容美体鱼美人小编分享的内容,希望大家能通过它早日找到美体美背的秘诀!



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