一般年纪大了，睡觉质量越来越差，所以我们平常能够吃一些能够帮助睡觉的食物，下面和美容美体鱼美人一起来看看哪些食物能够帮助睡觉？
1、美容美体鱼美人谈食醋能够帮助睡觉：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入眠。
2、美容美体鱼美人谈糖水能够帮助睡觉：若因烦躁发怒而难以入眠，可饮一杯糖水。由于糖水在体内可转化为很多血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入眠。
3、美容美体鱼美人谈牛奶能够帮助睡觉：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之它不仅有抑制大脑兴奋的效果，还含有能使人产生疲倦感觉的效果。它是体内不可短少的氨基酸之一杯牛奶中的含量满足起到使人安睡的效果，可使人较快地进入梦乡。
4、美容美体鱼美人谈水果能够帮助睡觉：过度疲惫而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等生果，可抗肌肉疲惫，若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡觉。
5、美容美体鱼美人谈小米能够帮助睡觉：小米除含有丰厚的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。它具有健脾、和胃、安息等成效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
6、美容美体鱼美人谈鲜藕能够帮助睡觉：藕中含有很多的碳水化合物及丰厚的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等成效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入眠之成效。
7、美容美体鱼美人谈葵花籽能够帮助睡觉：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、下降血压和胆固醇等成效。每晚嗑一小把葵花籽，有很好的安眠成效。
8、美容美体鱼美人谈面包能够帮助睡觉：当你失眠时，吃一点面包，能使你平静下来，协助入眠。
