想要美容美体具有窈窕的身段，亭亭玉立的身姿，这是每一个女人都渴望的，那么，瘦身的办法有许多种，您是否知道吃杂粮也可以减肥瘦身呢？下面就和美容美体鱼美人小编一起了解一下吧！
越吃越瘦的8种杂粮是什么
玉米
玉米是粗纤维食物，内含的丰富成分对减肥瘦身十分有利，食用后能一定程度上消除人的饥饿感，而且含热量很低，也成为美容美体的代用品之一。
玉米的吃法多样，可煮汤，可粉碎成玉米粉，亦可膨化后吃，还能将玉米粒当零食，既抑嘴馋又饱腹削减正餐食量。
苡仁
又叫薏仁，是谷物的一种，归于高纤维食物，而纤维对于减肥瘦身是必不可少的，而且苡仁仍是有名的低脂低热量食物，是许多想要保持苗条身段的MM们节食用品，有很好的辅助美容美体的作用。
另外其内含的蛋白质、维生素b1、b2还有意想不到的美肤护发的作用，总归吃苡仁好处多多。
赤小豆
赤小豆是一种较常见的高营养价值的杂粮，含有丰厚的蛋白质 维生素b1、b2、钙铁等营养成分，有健脾利水消肿的功用，久食能有助于我们美容美体，但对于现已很消瘦的MM们来说就不需求食用了。
黑米
黑米减肥瘦身的功效相对于其它食物有不少的优势，含有丰厚的B族维生素、碳水化合物、还有十分多丰厚的微量元素。
以上的这些成分，让黑米瘦身变得更有营养，虽然相比一些蛋白质美容美体办法，它的速度偏慢，但稳定，不易反弹，更重要的是安全，不会对人体形成不适反应。但因黑米含钙量缺乏，所以主张在选用黑米减肥瘦身期间多食蔬菜，多做一些户外活动。
燕麦
燕麦中含有的可溶性纤维是白米的10倍以上，可溶性纤维的摄入可使人体吸收食物营养的时间变长，然后到达或保持饱腹感；还可加快肠道活动和新陈代谢，降低胆固醇，长时间坚持，益于身体健康的还具有美容美体功效。
荞麦
荞麦民间俗称“净肠草”,有清理肠道的作用，还具有消炎、止咳、祛痰的作用，除了像麦类那样富含碳水化合物、蛋白质、脂肪等，更含有很多纤维素、多种维生素等营养物质，不仅能防治肥胖，消化脂肪还能促进脾胃运作。
花生
花生是天然的低钠食物，它含有的不饱和脂肪酸，能有用添加热量发出。除了叶酸外，花生中含有的多种纤维素，有清除肠内废弃物，降低肥胖发生的可能。
黑豆
黑豆含有食物纤维素、皂甙、异黄酮、花青素、大豆蛋白质等首要的5种成分，特别是其中皂甙能阻挠脂肪酸化，避免发胖，帮助我们美容美体的作用明显。
