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减肥汽水是什么东西,无糖汽水能喝吗

时间:2021-01-13 09:57:17 来源:鱼美人

事实是,除了没有卡路里和糖以外,事实还有些复杂。专家们说,值得考虑的是,人造糖的甜味(远比任何苏打水的口味都甜得多)可能与您的味蕾交织在一起。

另外,还有一个问题是您可能应该喝些什么而不是减肥苏打水来减肥-以及您的整体健康状况。

减肥汽水是什么东西?

而且据一些营养学家说,苏打水毕竟不那么健康,对您的腰围也没有好处。营养学家Ilyse Schapiro,MS,RD对此有何评论。

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1.什么是减肥汽水?

无糖汽水是碳酸饮料的零卡路里,无糖版本。例如:要使汽水具有经典的甜味,健怡可乐含有阿斯巴甜和Splenda,这两种都是人造甜味剂,不含任何实际的糖或卡路里。

也就是说,人造甜味剂的甜度可以比食用糖甜200至600倍,Schapiro说。因此,尽管减肥汽水是无热量且无糖的,但它仍然可以尝到含糖味。

2.苏打水可以导致体重增加吗?

尽管科学证据尚未证实低糖汽水或人造甜味剂与体重增加之间存在直接联系,但可能存在一些间接联系。

“食用这些非营养性甜味剂和其他药物,例如乙酰磺胺酸钾和糖精,与糖分渴望增加,体重增加,BMI升高,代谢综合症和心血管疾病有关,并增加了罹患2型糖尿病的风险,” Schapiro说。她补充说:“不过,目前尚不清楚苏打水是否是造成这些负面影响的唯一原因。”


减肥汽水是什么东西




沙皮罗说,这些口味宜人的甜味剂会破坏和过度刺激您的糖受体,因此,低糖汽水饮用者可能会增加对糖的渴望,并选择营养较少的食物。

3.喝减肥汽水有副作用吗?

即使无糖汽水不含糖或卡路里,它仍然含有磷,如果过量摄入,则磷会随着年龄的增长而导致骨密度下降,并增加骨质疏松症的风险。(是的,即使在男人中也是如此!)当然,如果您只有一两个,这并不意味着什么,但是如果减肥汽水是您的果酱,并且您像喝水一样喝水,它们肯定会加起来。

“只有12盎司。一罐健怡可乐含有27毫克的磷,因此不建议每天捣碎几罐。”她说。她补充说:“另外,喝健怡可乐会导致腹胀,因为向这种饮料中添加了气体会产生气泡和碳酸化。”

由于其碳酸化和人造甜味剂的含量,饮用低糖汽水会导致气体,腹胀,胃部不适和水分滞留。她说:“这些因素可以减少肠道中健康细菌的数量并改变微生物组。” (这可能会使您看起来也在增加体重,或者至少保持水分,生病并且不掉那些磅。)

而且,没有营养,所以您不会对身体有益,无助于减肥工作。“尽管[苏打水]几乎不含卡路里,而且对健康的影响也相矛盾,但这种受欢迎的饮料却没有营养对您的整体饮食有帮助,”她说。

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