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六个瘦身水果,有助于心脏健康和减轻体重

时间:2020-12-10 09:31:29 来源:鱼美人

当要减肥时,不仅有一种获取所需身体的诀窍。任何人减肥的主要内容是吃正确的食物。食用水果是快速减肥的最健康方法之一,但是哪种减肥方法最适合减肥呢?让我们找出答案。

六个瘦身水果

1. 木瓜

夏皮罗说,木瓜富含酶,可以缓解胃肠道不适,并减少腹胀。水果也是低热量的,富含纤维。它本身很美味,但她说它也可以和一些新鲜的酸橙汁和少许海盐搭配。每份: 60.2卡路里,15.1克碳水化合物,10.9克糖,0.7克蛋白质,0.4克脂肪,11.2克钠,2.4克纤维。

2. 菠萝

它多汁,浓郁,并充满了菠萝蛋白酶,可通过分解蛋白质帮助消化。” 抬头,菠萝的糖分偏高,因此,请注意这一点。每份: 82.5卡路里,21.6克碳水化合物,16.3克糖,0.9克蛋白质,0.2克脂肪,1.7克钠,2.3克纤维。


六个瘦身水果

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3. 巴西莓

可能很难找到实际的水果,但是Shapiro说,只要您得到的是不加糖的,就可以很容易地将它们添加到冰沙或碗中,然后制成冷冻的巴西莓包装或粉末。Acai具有极高的抗氧化剂,低糖和高纤维含量,是一种神奇的组合。每份: 70卡路里,4克碳水化合物,2克糖,1克蛋白质,5克脂肪,10毫克钠,2克纤维。

4. 梨

梨是另一种被低估的水果,尤其是在减肥方面。

富含蛋白质,纤维,钾,维生素C,维生素K和少量核黄素,铁,钙,镁,叶酸,铜,抗氧化剂和维生素B-6;梨可对抗自由基,帮助消化,排毒身体并降低糖尿病风险。

梨中也有约84%的水,有助于保持固体废物的柔软性,并帮助身体排出体内有害的毒素。

5. 石榴

石榴是最好的脂肪燃烧器之一,对健康有很多好处。它提供抗氧化剂,纤维,蛋白质,叶酸,钾,类黄酮,维生素C,维生素B6,维生素K,多酚和磷。石榴具有帮助抗击高血压,高血糖,炎症,高胆固醇,某些癌症和氧化应激的潜力。根据2012年的一项研究,它还具有辅助感染,出血,酸中毒和肥胖症的特性。[2]

石榴由于在果肉中含有数十种充满果汁的种子,因此通常通过榨汁或将种子弹出口来食用。但是,有很多方法可以制备这种美味的水果供食用。

6. 酸樱桃

樱桃有助于心脏健康和减轻体重,是钾含量高,锰,维生素A,维生素C,纤维,类黄酮和抗氧化剂含量高的理想水果。樱桃还可以帮助减轻与骨关节炎相关的炎症和疼痛,调节睡眠周期,对抗氧化应激并治疗痛风。

特别是在减肥方面,酸樱桃可以毫不费力地融化腹部脂肪,调节新陈代谢并降低胆固醇水平。最棒的是,每杯去核樱桃中只有77卡路里!

上面是六个瘦身水果,有助于心脏健康和减轻体重的相关内容。谢谢你得阅读,可以关注鱼美人公众号。



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