星期三，收到顾客的留言，运动后保养常识有哪些，大家可以查漏补缺，一起来看看吧。
运动后保养
1. 运动后的全身皮肤毛孔都是不畅通的，美眉们在运动停歇一会儿之后，要洗个全身的热水澡，这就是上次带沐浴露的原因，沐浴不仅可以帮助皮肤洗掉表面的污垢，还可以促进皮肤的血液循环，调节皮脂腺与汗腺的功能，令皮肤变得更加光滑。运动的时候皮脂腺分泌比较旺盛，美眉们在运动之后，可以选择清爽的沐浴露和香皂来来疏通毛孔。
2. 第二髂胫束是位于大腿外侧下方的带状结缔组织。跑步、健走、体操和舞蹈运动员应该经常做此伸展动作，可预防膝部外围发炎 (髂胫束症候群)所造成的疼痛。具体是身体直立，双脚打开与髋部同宽。将一脚跨过另一脚同时再将对侧的手臂高举过头以维持平衡。换边再重复这动作。这是运动后保养非常好的方式。
3. 你还可以试试躯体前屈，上肢下垂，尽量放松肩关节周围的肌肉和韧带，然后做前后摆动练习，幅度可逐渐加大，作30-50次。用双侧的手指沿墙缓缓向上爬动，使双侧上肢尽量高举，达到最大限度时，在墙上作一记号，然后再徐徐向下返回原处。
反复进行，逐渐增加高度。此时记录摆动时间，然后挺直腰，稍作休息。休息后再做持重物(0.5-2公斤)下垂摆动练习，做同样时间的前后摆动30-50次，以不产生疼痛或不诱发肌肉痉挛为宜。开始时，所持的重物不宜太重，后面再慢慢增重。
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