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减肥后皮肤松弛如何改善

时间:2019-12-09 10:03:10 来源:鱼美人

很多微胖的顾客反应,减肥完成后皮肤松弛怎么办,比没减还难受啊。今天小编来说说皮肤松弛如何改善。

一.什么是皮肤松弛?

1、细胞与细胞之间的纤维随着时间而退化,令皮肤失去弹性;

2、皮下脂肪流失,令皮肤失去支持而松垂。

二.如何改善皮肤松弛?

1、补充胶原蛋白

出现皮肤松弛这种肌肤问题,其最大的原因就是因为肌肤开始出现衰老的迹象,这也代表着脸部的胶原蛋白开始出现流失的情况。从饮食中摄入,这能够促使肌肉细胞连接并具弹性与光泽。

可以采取的食材:猪蹄、猪皮、鱼皮、鸡翅、牛蹄筋、肉皮、鸡爪、燕窝、猪脚、鱼翅、深海鱼、银耳、牛筋、凤爪、海带、胡萝蔔、骨头、黄豆等。

减肥后皮肤松弛如何改善


2、增加肌肉

让皮肤变得更加紧致的一个简单方法就是增加肌肉。

在你的皮肤下面有两层组织:脂肪和肌肉。这两层组织都能压迫你的皮肤,防止皮肤松弛下垂。当你增长了大量的体重,你的皮肤会扩大去迎合身体体积的增加。然而,当你减脂时,特别是当你减脂速度很快时,你的皮肤不一定会像脂肪细胞那样缩小。这种不平衡就会导致皮肤松弛。

此外,很多人在减肥过程中(特别是女生)会采用大量的有氧运动和过度的节食方法,这就很容易带来肌肉的大量流失,进一步扩大皮肤和皮下组织之间的空隙。最后的结果就是体脂降低了,但是伴随着皮肤松弛,“瘦胖子”也是这个情况。

增加肌肉是解决所有这些问题的办法,因为肌肉填补了皮肤的松弛,创造了一个更紧、更健康的外观。这个建议适用于已经减去大量体重和刚开始减重的人。如果你目前有皮肤松弛的问题,你应该开始举铁,将力量训练作为你的主要训练内容。

3、鸽子式

鸽子式同样是一个锻炼腿部、腹部、肩部的体式,而减肥过后,身体皮肤没有弹性的地方也在于这两处。鸽子式能够强化大腿及小腿力量,能让腿部肌肉结实并恢复弹性,帮助塑造腿部、腹部曲线,使腰身更柔软、纤细,除此之外,也可以消除手臂上多余的赘肉。


4、充足的睡眠

只有充足的睡眠才能养到很美丽的皮肤以及让肌肉得到恢复,睡眠不是要超过十个小时或是二十个小时才叫充足,而是在适当的睡眠时间睡够七到八个钟头。

5、随时保持身心愉快

愉快的心情可影响内分泌的变化,使肾上腺分泌增加,使血糖增高,碳水化台物代谢加速,新陈代谢旺盛,因此能促进身体健康。

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