午餐吃什么有助于减肥
时间：2019-03-25 18:14:45 来源：鱼美人
午餐是人体最耗能的一餐。在减肥期间，许多人不知道午餐吃什么。他们担心吃得太多。你中午吃什么？即使你减肥，你也可以吃肉。当你减肥时，素食更健康。
一、减肥素食
1、韭菜
苋菜含有蛋白质，脂肪，碳水化合物，还含有较多的纤维素，可以增强肠胃蠕动，对预防肠癌有很好的效果，并具有较低的血脂作用，所以吃韭菜对减肥非常有用。
2、洋葱
洋葱含有前列腺素A，可以降低外周血管阻力，降低血液粘稠度。它可以用来降低血压，恢复精神，缓解压力，预防感冒。此外，洋葱还可以清除体内的氧自由基，增强新陈代谢，延缓衰老，并有助于减肥。
3、莴苣
生菜中含有大量的植物纤维素，可以促进肠壁蠕动，促进消化道，帮助排泄粪便，并可用于治疗各种便秘。莴苣中的钾含量远高于钠含量，有利于体内水和电解质的平衡，促进排尿和乳汁的分泌。
二、减肥肉类
1、鱼肉
为了减少饱和脂肪的摄入量，鱼类可能是肉类的最佳选择，因为它们含有健康的不饱和脂肪酸—— omega-3脂肪酸以及蛋白质。 Omega-3脂肪酸有助于降低血液中的胆固醇和甘油三酯，有助于降低患心血管疾病的风险;可以改善免疫功能，可能有助于治疗炎症。
2、兔肉
兔肉与普通肉不同。兔肉含有更多的蛋白质。每100克兔肉含有21.5克蛋白质，含有较少的脂肪，含有丰富的卵磷脂，含有较少的胆固醇，并含有兔蛋白质。更多，营养价值更高，非常适合减肥期间进食。
午餐有什么可以帮助减肥瘦身？以上有助于减肥的食物，你可以用它们做午饭，上班族可以自带午餐到办公室，这既健康又有助于减肥。
