“十个胖纸，九个爱吃甜食”，爱吃甜食是好多人的饮食偏好。尤其是女生，心境欠好的时候来杯奶茶，心境好的时候吃块蛋糕，有事没事再来块巧克力...祝贺你，换来了临时爽快和又一块肥肉。皮肤变好、心境变好、身体变好，全部女生的三大希望，怎样实现这三大希望呢？鱼美人小编提醒你那便是从戒糖开始，怎么做呢？一起来看看吧！
无论你喜欢喝咖啡加糖或是喝果味酸奶，那从现在喝无糖黑咖啡和原味酸奶开始，选择「无添加糖」的食品。这一小改动能够帮你每天减少30g的糖和约120kcal的热量摄入。
充足的膳食纤维能够帮你保持很好的饱腹感，避免餐间和晚上因饥饿而选择高热量甜食。膳食纤维主要来自糙米、薯类等全谷粗粮以及各种蔬菜中。
一顿养分平衡的早餐，可以为身材增补所需养分，加上富含自然糖份的水果，多种养分素通过肠道延缓了消化速率。和高热量甜食相比，富含水果的养分早餐既缓解了对甜的渴望，又给你健康。
过油过咸的饭菜会导致身材及口腔细胞细微脱水，饭后增补水分的需求往往会导致选择口感更佳的含糖饮料。也便是说，一旦吃咸了，你会不自觉地想喝甜的饮料。因而，低盐才能低糖可不是随意说说的。饮食多用胡椒、咖喱等香辛料来减少盐的摄入，更利于对糖的控制。
十分健康的沙拉，往往会因沙拉酱或千岛酱等乳化酱汁而摄入过多的糖。将酱汁换成油醋汁，会减少很多热量和糖。
