上班族们因为工作性质原因，经常需要久坐办公室，出现的不只有肚子肥胖问题，还有身体疲惫患有颈椎病的难题！那美体减肥要如何瘦腰减肚子呢？上班族美体减肥瘦腰瑜伽锻炼简单有效果，不仅能解决肚子肥胖的问题，同时还能缓解工作带来的疲惫问题。接下来美体减肥鱼美人就来和大家分享2种美体减肥瘦腰瑜伽动作。
坐姿转背瘦腰瑜伽
美体减肥减肚子办法：坐在椅子上，右手扶左膝关节，左手扶在背后或右髋关节上，吸气时转体，停止15-3O秒，自然呼吸，然后复原呼气。左右各做四次。
意识力：汇集在腹部。
美体减肥鱼美人提示注意事项：反转时转腰、胸、颈、头、脚要固定，背肌要伸直，头尽量向后方转，往远处望，最美观绿色的物体，放松眼睛。
成效：能消除背骨的曲折。缓解腰痛、背痛及脚的风湿。拧转腹部，能给脊柱和各内脏器官造成影响，促进荷尔蒙排泄，使皮肤重现光滑细腻。还会使身体十分舒适，头脑清晰，消除肩、脖颈的淤血。消除严重，增强工作活力。
基本呼吸法瘦腰瑜伽
美体减肥瘦腰办法：坐在椅子上，双腿并拢。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下颌，脊椎伸直。先腹部放松，用鼻子吸气，并用力扩展喉和胸，使气充溢胸、腹部，肚子鼓起，然后放松下颌、呼气、同时放松胸部，肚子逐渐下去。呼气时要用吸气时的两倍时刻从鼻子渐渐呼出、呼尽后，保持屏气状况1-2秒钟。
意识力：放在腹部呼吸上。
美体减肥鱼美人提示注意事项：瑜珈的呼吸有深呼吸、轻呼吸和静呼吸。根据动作的起伏巨细、难易程度而选用不同的呼吸办法。不管练什么，在练前练后都要这样调整呼吸，每次做5秒钟。
成效：会使心境安稳愉快，感到很舒畅。
