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鱼美人支招如何在大姨妈期间睡好觉

时间:2018-04-11 18:17:11 来源:美人鱼

1、鱼美人支招合理饮食

有些女人在经期内胃口大增,暴饮暴食导致消化不良、胃部不适,进而导致失眠。因而要进食清淡、易消化、赋有营养的食物,并尽量做到少量多餐。

2、鱼美人支招摄入钙镁

它们能够舒缓严重的心情然后有利于睡觉,能够在一定程度上减轻经期内失眠的状况。钙、镁含量较高的食物有牛奶、香蕉等,女人在进入经期前后无妨恰当多吃。

3、鱼美人支招适度运动

经前一周坚持或添加运动,可通过坚持大脑内的化学状况平衡到达改进睡眠的意图,同时也能够获得心情的愉悦。当然,在经期内,仍是要防止游水和剧烈运动。

4、鱼美人支招乐观自信

女人本身要正确对待经期内的心情动摇和失眠症状。保持好心情,做到乐观自信、胸怀旷达,合理安排生活、工作和学习,有利于摆脱经期内失眠。

5、鱼美人支招避免刺激

咖啡、茶、烟、酒等会刺激经期内心情及加剧乳痛,进而诱发或加剧失眠的状况。因而要节制咖啡、茶、巧克力、烟、酒等刺激性饮食,然后获得良好睡眠。

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