经过秋冬时节的干燥，基本上我们每个人的皮肤都会遭到不同程度的损伤，所以在冬天里，爱美爱健康的朋友们一定要学会用饮食来养生美容保护自己皮肤的小方法，而下面的这些食材就是我们日常护肤必不可少的，跟养生美容鱼美人小编去看看吧！
一、大豆
大豆含有让皮肤毛发美丽的蛋白质，但脂肪却较低，多吃大豆少吃肉，能达到健康减肥瘦身的作用。大豆异黄酮可谓植物胎盘，有相似女性荷尔蒙的作用，不但美白、抗老化，还能抑制体毛。
二、豆腐
豆腐含有丰盛蛋白质，让皮肤的结构更稳定。豆腐亦含有丰盛维他命B，有助减压同时可养生美容避免因压力而构成的“痘痘”.
三、西红柿
西红柿中的西红柿红素可保护皮肤中的胶原，使之不易掉落。研究发现，西红柿红素有助养生美容展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈。
四、长叶莴苣
6片莴苣叶子就可以供应1天所需的维生素A，此外还可促进细胞代谢。另外莴苣中的钾能促进血液循环，让皮肤获得更多营养。
五、鱼肉
鱼肉中含有一种独特的化学物质，这种物质能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更紧致，表皮也就自然紧绷而赋有弹性了。养生美容鱼美人小编提示，每天只需吃100-200克的鱼肉，一星期之内你就可以感受到面部，颈部肌肉的明显改变。
六、雪耳
骨胶原能协助制造新细胞，并将细胞紧连一起。因此，有助养生美容保持皮肤细嫩，并避免皮肤水份丢失。骨胶原的制造和含量会随着年岁添加、新陈代谢率减慢及其他外在要素，包括紫外线等逐步削减。较为廉价而又低热量的雪耳，不但含有丰盛胶原蛋白，亦能保持肌肤的弹性。
