国庆假期过得还愉快吗？是不是感觉天气一天比一天冷了呢？没错，寒露来了呀~

寒露是属于秋天的第五个节气，表示秋天的正式开始。古时人们把露作为天气转凉变冷的象征，仲秋白露节气“露凝而白”，至季秋寒露时已是“露气寒冷，将凝结为霜了”。

寒露是九月节，袅袅凉风动，凄凄寒露零，自此，露气重而稠，稠而将凝，再过半月，将凝为霜降。自此，告别了秋高气爽、秋明空旷，白日将变得幽晦，天寒夜长，风气萧索，雾结烟愁。因此又有民间谚语说“吃了寒露饭，单衣汉少见”。寒露时节，南岭及以北的广大地区均已进入秋季，东北进入深秋，西北地区已进入或即将进入冬季；我国南方大部分地区各地气温继续下降。

寒露分为三候：“一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华。”

一候鸿雁来宾：鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁；

二候雀入大水为蛤：深秋天寒，雀鸟都不见了，海边突然出现很多蛤蜊，并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似，所以古人以为是雀鸟变成的；

三候菊有黄华：此时菊花已普遍开放。

寒露习俗

登高

寒露接近重阳的时节，因此寒露也有登高的习俗，寒露时节北方已经开始呈现深秋的景象，白云红叶，偶见早霜，南方蝉噤荷残，秋意渐浓，登高赏秋别有一番韵味

吃花糕

寒露后天气渐冷，草木凋零，古人们称之为“辞青”，登高的同时还要吃花糕，“高”和“糕”同音，寓意步步高升。花糕有糙花糕、细花糕和金钱花糕等。

农事活动

寒露时天气对秋收十分有利，农谚有：黄烟花生也该收，起捕成鱼采藕芡。大豆收割寒露天，石榴山楂摘下来。寒露蜜桃属北方晚熟桃品种，成熟期在寒露前后，故名“寒露蜜桃”。

赏菊、饮菊花酒

九月又称为菊月，越是霜寒露中，菊花开的正是艳丽非常。三五好友相邀一起同饮菊花酒，共赏黄花，菊花酒一般为头年重阳时所酿，菊花疏风除热，养肝明目，具有很高的药用价值。

吃芝麻

寒露到，天气由凉爽转向寒冷。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的四时养生理论。这时人们应养阴防燥、润肺益胃。于是，民间就有了“寒露吃芝麻”的习俗。在北京，与芝麻有关的食品都成了寒露前后的热门货，如芝麻酥、芝麻绿豆糕、芝麻烧饼等。

寒露养生

寒露脚不露

谚云：“白露身不露，寒露脚不露。”这句谚语提醒大家：白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体；寒露节气一过，应注重足部保暖。进入寒露后，就不能再“秋冻”了，夜晚温度将会降得更低，因此要特别注意保暖，不要赤膊，以防凉气侵入体内。最重要的是注意脚部保暖，除了要穿保暖性能好的鞋袜外，还要养成睡前用热水泡脚的习惯。

古人云：“秋之燥，宜食麻以润燥。”

此时，应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣宜伤人体阴精。

要适时添加衣服，加强体育锻炼，增强体质

此外，此时天气寒冷，人们出去运动的机会相对较少，在居室中的时间比较长，所以在这时还要注意保持室内空气流通、新鲜，使身体长期处于一个良好的环境之中。

保持良好的心态

寒露时节，气候渐冷，日照时间相对减少，并且秋季特有的肃杀之气容易使人们伤感，即秋愁。因此，保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心。可结伴外出游玩，登高远眺，适当调节心情很重要。

秋季宜早睡早起，保证睡眠充足

平时注意调节生活节奏，防止过度疲劳和无节制的夜生活。深秋寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。条件许可情况下，居室及其周围可种植一些绿叶花卉让环境充满生机又可净化空气。

鱼美人提醒大家：寒露来临要注意养生哦！