熬夜或许不会让你生病，但是熬夜一定会让你衰老变快，特别是年龄稍微大点后，衰老速度会急剧上升。

靠化妆品和美容品就能解决的？内在出了问题，外在在保养又有什么用呢。

明星那么美，可是他们保养自己的细节你知道吗？拍过《倾城之恋》的陈数，只要是休息的时候，助理就一直在旁边为她按摩，她们如此注重身体，是不会无故熬夜的。看看不老的周润发的生活方式就是日升而作，日落而息，也是很健康规律的。

一般的睡觉时间，估计大家已经看过很多版本了。

1. 正常人睡眠时间6—8小时、有的10小时。

2. 美容觉的时间是10点—凌晨2点。

3. 长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来也会容易内分泌失调，生理时钟也会乱掉。

4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体。

5. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉。

6. 至于爱美的人，最迟也要在凌晨2:00之前睡，因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢，不过我依然认为越早睡越好。

7. 老人应该在晚上9:00–10:00之间睡觉比较好。

希望：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命。

但是，现实中的身边总不缺乏热爱生命，热爱工作，可爱活泼，时常熬夜、加班、不吃早餐、作息不规律……的同事。有些企业看到员工们卖命般的工作，便美其名曰为企业文化好，创造的企业利润大。但是，很多员工透支的是自己的身体，人的生理机能是有限的，可能年轻的时候都不会想到去珍惜身体，就像前几年的我一样，但是随着时间的推移，健康状况必定恶化。

据报道，我国每年“过劳死”人数达60万，已成为“过劳死”第一大国。这几年的互联网公司出现太多了，不乏一些大公司内有点名气的，有些人的孩子才刚出生。关系最近的是我朋友的朋友，媒体工作者，说走就走了。

现在社会上有些人，总鼓吹说熬夜加班就是努力。我不清楚是什么时候从什么人的口中得出的这个结论。如今想来，确实有点扯，熬夜加班第二天的思路反应有多迟钝只有自己清楚。

以为能多吃苦以后就能多享受，以为多经历就会成长，以为多加班就能多赚钱，以为越努力就会越幸运，以为越忙碌就会越充实。小时候为考试可以是一分耕耘一分收获。

踏入社会以后，发展的方式不再是一种，各种捷径应运而生。一个朋友创业十年，本以为拼搏会换来美好的生活，结果十年后，年纪轻轻却在病床上度过，没有结婚，没有享受人生的天伦之乐，反而每天让父母操心照顾。

反过来，我们看看季羡林老先生一生著作无数，这位学界泰斗，文坛巨星，于2009年7月1日逝世，享年98岁。

据说老先生的生活规律是这样的：每日3、4点钟起床，进行学术研究或写作，几千字的文章可以一挥而就。7点多钟早饭结束后，就开始了一天的工作与生活。午饭后，他都要在书房的旧藤椅上小憩片刻。工作累了的时候，季老会提起水壶为窗台上的花草浇浇水、松松土，在满目青翠之中寻觅一份心灵的宁静和一种生命的活力。这短暂的活动与休息，对季老无疑是颇有裨益的。

晚饭之后的时光，老人则要看看电视新闻、报刊和刚收到的新书与邮件，以了解新的信息和收获新的知识。晚上10点钟准时就寝。除极特殊的情况外，这样的作息规律是从不改变的。

为什么越来越多的人开始喜欢熬夜了。

喜欢熬夜的人，个人感觉应该有这么几种人。

迷茫的人。

不知道未来在哪里，明显的眼高手低型，这种人晚上容易胡思乱想。其实，躺在那里想的再多是没有用的，该睡就睡，该做就做，实践才是检验真理的唯一标准。

白天效率差的人。

大多数这样的人白天工作的时候，静不下心来或者无法专注做一件事情，说白了就是没有自己的原则，他们会说自己晚上工作是因为白天一直在思考了。至少我在职场的时候，身边不少优秀的人从来都不需要加班熬夜的。

夜晚喜欢装的人。

这种人熬夜之后喜欢发个朋友圈，比如刚看完了书，刚工作完成，以显摆自己有多努力。还有的发自己的夜生活，以证明自己是多么的热爱生活，其实只是想极力的展示自己。殊不知第二天会睡到几点呢，当然我也曾这么干过。

生物钟颠倒的人。

有些这样的人是工作需要，有些是常年的习惯导致，这种人已经不好改变了。比如营销大师杜子建，他因为过去在狱中的习惯，所以每天凌晨三点后睡觉，上午十一点起床。

我们每天生活在越来越快的生活节奏中，内心开始变得浮躁，有了更多的攀比。各种事情的发生，导致着我们的健康状况逐渐下降，不得已下人们开始注重生活环境，注重保养身体了。

女孩子在三十岁前坚持锻炼，三十岁以后衰老就会变慢，反之，三十岁以后衰老会变快，这不是化妆品所能弥补的。

不想跑步，可以去爬爬山，骑骑车，打打球，练练瑜伽，不要找借口你没有时间去做这些事情。把熬夜追剧的时间，把无聊迷茫的时间，把打游戏的时间，拿点出来，每天坚持锻炼一个小时，将来的你会感激现在的你的。

路还长，不必急躁，先慢下来，静下来，生活才会变好的。