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「保健养生」睡眠不足对身体10种影响,不要过度劳累

时间:2021-05-03 20:39:26 来源:鱼美人

睡眠不足会导致您的身心健康受损。

负责加州大学伯克利分校睡眠和神经影像实验室的神经科学家Matthew Walker告诉《 商业内幕》:“睡眠时间越短,生命就越短。”

这到底是怎么发生的?

睡眠不足对身体10种影响

1.罹患癌症的风险增加

科学家将睡眠时间安排中断 与多种癌症(尤其是结肠癌和乳腺癌)的患病风险增加联系起来 。

2.皮肤衰老更快

研究 证明,阳光普照的皮肤对于睡眠不足的人来说还不能很好地治愈,因此这些人最终表现出更多的皮肤衰老迹象。


睡眠不足对身体10种影响

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3.情绪波动或沮丧的风险

每天晚上没有足够的时间也会对您的心理能力和情绪造成负面影响。

您可能会感到不耐烦或容易出现情绪波动。

它还可能导致您出现抑郁发作和焦虑发作。

4.体重增加

不能得到足够休息的人更渴望不健康的饭菜,更难以 抵抗高热量的食物,并且难以控制自己的冲动。

研究人员认为 ,睡眠不足导致的荷尔蒙失调是造成 这种情况的原因。

5.视力受损

清醒的时间越长, 您会遇到的视觉错误就越多,并且越有可能经历完全的幻觉。

缺乏休息也会导致隧道视野,双重视野和感知的昏暗感。

6.免疫力下降

长时间的睡眠剥夺 ,甚至 一夜的失眠 都会阻碍您的身体抵抗感染和疾病的天然防御能力。

7.增加心脏病发作或中风的风险

不让自己休息也会影响身体治愈和修复血管和心脏的能力。

充足的睡眠对于保持您的心脏和血管健康(包括血糖,血压和炎症水平)至关重要。

因此,少睡会增加患心脏病和中风的风险。

8.生活减少

因此,剥夺睡眠和扰乱休息会 减少性欲 并增加功能障碍。

9.运动技能受损

这似乎也会影响您进行对话的能力-就像喝太多酒一样。

您比较笨拙,生产力低下,很难集中精力。

您还会遇到一些内存丢失。

10.发生车祸的风险增加

昏昏欲睡的驾驶 是危险的,因为睡眠不足会像喝酒一样对您的身体产生类似的影响。

连续保持清醒状态18个小时的人,例如血液酒精浓度为.05的人-仅供参考,.08被认为是醉酒的。

这些只是休息不足引起的一些健康问题。

还有更多的 后果,但是如果没有别的事情,请记住这一点-缺乏持续睡眠的人可能会更快死亡。

确保您花更多的时间在枕头上,不要过度劳累。

您的身体将为此感谢您。

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