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「饮水」需要喝水的5个信号,预防脱水的技巧

时间:2021-04-28 09:37:55 来源:鱼美人

尽管每天获取H2O的来源看似相对简单,但是当您没有按时喝完水时,很容易出现脱水的迹象和症状。您需要多喝水的一些迹象是什么?

无论您是想参加与您的生活相关的日常活动,还是更可能从冰箱中拿出一杯果汁,很多人都会发现自己在回火炉上放了水。但是,如果您的身体开始表现出脱水的副作用,那么该是时候尽力彻底解渴的时候了。

但是,当您口渴时会喝酒,甚至有时会在整个工作过程中不停地停在喷泉旁。这还不够吗?尽管您可能认为自己目前的饮酒习惯已经足够,但您的身体可能在告诉您其他情况。

需要喝水的5个信号

以下是5种常见的脱水症状和体征,这意味着您需要多喝水,以及如何通过止渴来优化健康状况。

1.小便的颜色。

您可能会认为,特别注意自己的口渴是判断您是否需要更多水的最简单方法。但是,如果我们告诉您确定水分的最简单方法之一是去洗手间呢?


需要喝水的5个信号

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我们的尿液可以说出我们的水合作用水平,尤其是考虑到它反映了水在人体中的过滤情况。但是这些颜色差异是什么意思?一般来说,亮黄色或暗黄色的小便表明您的肾脏正在超时工作。

如果不确定身体对水合作用的看法,请参考尿液图表。通常,尿液清澈意味着您在保持口渴充分方面做得很好。

2.你的嘴干。

如果您的嘴唇开裂并且不应该归咎于冬季天气,则可能是口腔干燥引起的。对于许多患有这种疾病的人来说,口腔中没有足够的唾液来保持其湿润和健康。

幸运的是,此问题的根本原因可能是中度或中度脱水。医学专家建议全天喝更多的水,以保持您的嘴唇(和嘴巴)健康并保持凉爽。

3.您会感到特别疲倦。

如果您花在教练上的时间多于其他活动,那么可能是时候检查一下为什么您精力如此之少了。虽然每天的生活损失似乎是在使您疲惫不堪,但不要太轻率地否认一个事实,那就是您的身体可能也在暗示着其他事情正在发挥作用。这可能是您需要喝更多水的迹象之一。

需要一阵能量让您焕发青春吗?倒一杯水。研究表明,对抗疲劳的最佳方法之一是增加体液。但是,不要只求助于任何饮料。由于水会激活新陈代谢,进而对能量水平产生积极影响,因此请确保为冰箱衬上一壶水。

4.您的皮肤暗沉。

一个水合的身体很可能以发光和发光的皮肤形式出现。因此,如果您的皮肤开始看起来有些疲倦或变钝,可能是时候将自己固定在一大杯冰冷的水中,享受水合的飞溅了。

皮肤脱水的常见征兆包括刺激,粗糙和剥落。如果您的皮肤看起来比平常粗糙,但是您没有在阳光或寒冷的环境中花费太多时间,那么可能是您的生活方式受到了指责。确保不要拿凡士林,而是要抓住一瓶水。显然,额外的一口水会开始渗入您的皮肤美丽。

5.您的肌肉抽筋。

也许您的腿上有这种疼痛,似乎无法动摇。也许您的肩膀似乎整天周期性地抽筋。您不记得碰到这些区域或做任何事情来承担这种痛苦-那么,这种抽筋的真正根源是什么?

虽然大多数人可能将疼痛归咎于毛孔姿势的习惯或上周的体育课,但很少有人知道造成肌肉痉挛的真正原因通常是水和电解质的消耗。

要解决此问题,请在床旁放置一杯水,以确保您每天早晨和晚上都在系统中至少获得一杯H2O。当您喝更多的水时,您的身体会通过提供更多的舒适感和舒适感来感谢您-无需抽筋。

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