现在在中国养生已经不是什么稀奇的事了，90后的“朋克养生”，还有开始吃保健品、睡按摩床、敷面膜的00后。然而养生是需要正确科学的方式，才能有益于身体健康，今日鱼美人小编推荐一个“三五七”养生法，即在饮食结构及方式上要遵循三高、五低、七分饱原则。具体怎么做呢？且看下文！
1.养生之三高
食物要高度新鲜、高纤维素、高蛋白质。食物要新鲜，不吃变质或存放过久、质量下降的食物；每日摄入蛋白 质的总量为体重的0.08％，即体重60千克的人需要蛋白质至少不低于50克。
2.养生之五低
即低糖分、低盐分、低脂肪、低胆固醇、低刺激性。少吃不含基本营养素的游离糖；每天摄入的盐一般控制在6克以内；脂肪摄取总量不超过膳食总热量的15％－30％，这对于防止肥胖症、高血脂、冠心病和某些癌症有重要意义，尤其对那些已有肥胖症征兆的人更为重要。中、老年人尽量少吃动物内脏等含胆固醇较高的食物；辛辣食品宜少吃或不吃。
3.养生之七分饱
不饱食或不过食对养生有着重要意义。有相当一部分人是因为长期饱食或过食而患病的，而控制饮食大多能获得立竿见影的效果。
以上就是本期鱼美人小编分享的内容，希望您能通过它早日找到通往健康之路的金钥匙！
