专业减肥30年鱼美人之简单的运动改变"水蛇腰”,第一“自行车”活动
平躺在瑜伽垫或床上，双手放在头后。首先将左膝向下弯曲并靠近胸部，然后将右肘向左膝盖倾斜，右肩也抬起。改变一侧，即左肘靠近右膝盖。这是交替完成的。
第二，“船长座位”活动
站在椅子中间，用双手抓住扶手的位置，靠在椅背上。然后慢慢蹲下，直到最后就像坐在椅子上。重点是保持腰部强壮，脚的位置不要移动，这样大腿就会受到压力。
三，健身球的屈曲运动
躺在瑜伽球上，用背部按压瑜伽球，双手交叉放在胸前，握住你的头，你可以将上半身抬离球，尽量保持健身球的平衡。然后躺下并重复仰卧起坐。这项运动对腹部运动腹部减肥非常有效。
第四，交错双腿的垂直运动
躺在瑜伽毯上平躺，双腿交叉，双手放在头下，双腿慢慢抬起，这里要注意双腿伸直，抬起身体九十度，头部也随之起动。停在最高点并呼吸一次，然后重复。
