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「碳水化合物食物」碳水化合物食物有哪些,这些可以多吃点

时间:2020-03-27 09:28:31 来源:鱼美人

顾客问我,碳水化合物是什么,通俗的是就是糖,这次,介绍下碳水化合物食物有哪些,希望对你有益处。

有哪些?

1. 作为另一种深绿色蔬菜,菠菜也是对减肥有帮助的极佳蔬菜。菠菜是低碳水化合物蔬菜,是一种身体所需铁元素的重要来源。此外,菠菜还富含身体必需的其他维生素和矿物质,蔬菜已被证明可以保持心脏健康并降低患上常见眼病的风险。


碳水化合物食物有哪些


2. 土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素,且易于消化吸收,营养丰富。能供给人体大量的热能,人只靠马铃薯和全脂牛奶就足以维持生命和健康,在欧美国家特别是北美,土豆早就成为第二主食。

3. 红薯富含β-胡萝卜素(维生素A前体)、维生素C和叶酸,而在红薯中三者含量都比较丰富。一个小红薯(约2两重)可提供2倍量的人体每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸;其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。β-胡萝卜素和维生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化应激对遗传物质脱氧核糖核酸(DNA)的损伤,起一定的抗癌作用。常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平。

4. 甜椒富含多种维生素和叶酸,是补充维生素的首选蔬菜。甜椒非常适合生吃,其中的维生素C和胡萝卜素可以直接被人们吸收,能够被用来防止白内障、心脏病和癌症。甜椒越红营养越多,吃甜椒还可以解热镇痛,增加食欲,是非常高的保健蔬菜。能帮助皮肤补充水分,增强营养,美白护肤。

5. 花椰菜中的营养成分,利于人体毒素的排除,适量食用花椰菜,也能够提高身体的抵抗能力。免疫力提升了,抵抗感冒的能力也就增强了。还有,花椰菜中含有丰富的钙元素,利于孩子的骨骼发育。花椰菜中的营养成分也是有利于提高孩子的记忆能力,有利于对于宝宝视力的保护。

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