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喝牛奶可以瘦身吗?

时间:2019-12-02 14:03:28 来源:鱼美人

周末有人问,喝牛奶可以瘦身吗?这是个老生常谈的问题,答案是可以的,但要注意方法,今天小编来讲讲这个话题。

牛奶含钙高,能促进脂肪燃烧,只喝牛奶不吃饭可以减肥,但是不健康。 牛奶含有丰富的蛋白质、氨基酸,且含钙质多。因为,身体之所以发胖,是因为我们吃进去的热量超过了日常生活和运动对热量的消耗。也就是说,发胖是因为我们不良的生活习惯,日积月累慢慢综合形成的,而不是多喝几杯牛奶造成的。

喝牛奶可以瘦身吗


所以,根本没必要为减肥期间能不能喝几杯牛奶而纠结。相比担心牛奶中的那点热量和脂肪,我们更应该关心如何从根本上调整我们的生活习惯。

虽然牛奶营养价值高,但总有人会觉得老是喝牛奶很乏味很腻,这种时候,比起选择其他饮料,不妨考虑一下换成酸奶。酸奶的脂肪含量比牛奶更少,而且酸奶中的益生菌可以改善肠道功能,促进新陈代谢,对减肥也颇有益处。

白天其他合适的时间也行。人不是机器,不必严格将喝牛奶的时间定死在一个所谓的“最佳时间”点上。只要你对每天的饮食安排和热量摄入有控制,完全可以安排在白天合适的时间喝杯牛奶,满足营养所需,也不用太担心热量过剩,比如下午三、四点间。

最后,对瘦身要有个正确的态度,急不得,得满慢来。要注意营养,不能因为减肥而片面的节食;其次,要养成良好的生活习惯,比如早睡早起,不睡懒觉,不暴食暴饮,少吃或者不吃零食等;再次,尽可能多运动,特别是有氧运动,比如打球,做操,跑步,快走,登山,跳舞等。

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