伪减肥食物你中招了吗？
时间：2016-11-08 09:54:41 来源：鱼美人
午餐过后来一杯混合果昔已经成为很多人的习惯，你以为喝下去的都是新鲜的水果、蔬菜和坚果，想到的都是排毒、抗氧化这些神奇功效？？
呵呵，你太天真啦！！它们很可能是隐藏的热量炸弹。苹果、橙子、牛油果、亚麻籽、酸奶。不控制量！
一股脑地扔进料理机，有的热量甚至高达500到600大卡，轻轻松松几口就喝下去了一顿正餐的热量。
如果身体能耐受咖啡因，一杯美式咖啡能帮助提速身体的新陈代谢。或者是选择不含咖啡因的花草茶，比如薄荷茶，提神醒脑的好帮手。
▼能量棒
超市很多这种能量棒，号称低脂健康！而且包装上“非油炸”、“全谷物”这样的字眼让你吃的心安理得！
呵呵~~只要你仔细阅读配料表，一定会发现植物油、棕榈油、糖、麦芽糊精、盐等这些成分，而且一般来说，这些食物的脂肪含量都不低，基本在25%到45%之间，也就是说吃100克谷物能量棒，大约2到3根，就相当于吃下去了25克脂肪。
作为加餐小零食，一小杯酸奶或者是一片奶酪是更好的选择，或者选择真正的纯谷物棒，买之前看好营养标签，每100g热量在350kal左右，脂肪含量不超过5g，糖的含量不超过3g，蛋白质的含量至少在5g以上。
▼无糖食物
我就被欺骗了！！！买啥一看是无糖，吃着就特别放心，认为这就是健康减肥食物的代名词。但你小心翼翼地避开了糖，却掉进了更深的陷阱。
比如很多打着“无糖”旗号的饮料、虽然糖的含量为零，但取而代之的是高效人工甜味剂，比如阿斯巴甜、安塞蜜、甜蜜素、糖精等。
这些东西的甜度是蔗糖的几百倍，虽然添加量小，不会增加热量，但摄入太多总是没有好处，比如有报道称摄入太多阿斯巴甜有影响记忆力与情绪的副作用。
不要被伪无糖食物欺骗了，相比那些含有大量“隐形糖”的“无糖”食物，天然食物是更好的选择，比如一个苹果，或者是一小块黑巧克力，既满足了口腹之欲，也不会带来过多的热量。
▼粗粮饮料
最近大热的饮料，多半以玉米、红豆、紫米等谷物为主要原料调配而成，你以为它们比可乐、果汁饮料更健康？但实际上你喝的不是粗粮而是糖。
大部分谷物饮料的膳食纤维含量每100克不到1克，远远低于谷物本身。你喝下去一瓶300ml的谷物饮料，获得的膳食纤维不到3克，可糖却高达30克，远远超出了一个人每天可以摄入25克糖的上限。
一杯纯豆浆或者原味的酸奶都是蛋白质的优质来源。
