身材是属于女人的第二张脸，脸部随着时间的流逝会变老，可是身材只要保持的好，依然可以保持逆生长哦。想要健康自然需要从这一刻开始保养了，当然对于女性朋友来说，三十岁女人如何保养不仅仅是在皮肤外在的保养，只有内调外养才能真正达到真正的养生效果哦。
三十岁女人如何保养是很多女性关心的问题，因为三十岁的女性说老并不算太老，但是如果不注意保养的话，那么身材开始走样，皱纹都开始悄悄爬上来，所以要开始内调外养让你肌肤更健康哦。
(1)夏天了快到，太阳帽，遮阳伞是必不可少的。当然了除了坚持防晒，还应该使用具有抗氧化的护肤品。
(2)不要熬夜，应保持充足的睡眠时间。人在0~4点容易获得睡眠，一般在60分钟后会进入第一次深睡眠。所以最晚在11点前进入睡眠状态。
(3)化妆品要选择一些深度补水，加快皮肤新陈代谢，含胶原蛋白的产品。
(4)多吃含有蛋白质，维生素E，胶原蛋白的食物。如：瘦肉，黄豆，鸡蛋，豆腐，牛奶，肉皮等。多吃蔬菜，水果，补充所缺的维生素
(5)吸烟会释放出游离基和有毒物质，还会消耗体内的维他命C，酒里的有毒物质会留体内，使皮肤老化。因此，少喝酒，少吸烟，少吃油炸，腌制的食品。
女人三十岁后身材走形是在对抗压力下产生的饮食不调，或是长期不注意的行为习惯，同时一定要开始运动起来。
很多女性在过了三十岁后才开始肥胖的，这类肥胖型的妹纸主要表现为三餐不定时，有一餐没一餐的，而且经常有暴饮暴食的情况发生，而且基本不爱运动，导致身体内脂肪积聚堆积，身材也自然发福起来。应对方法：养成规律饮食，不用节食，只要均衡饮食就好，然后每天加入适量的运动即可。
现在低头族越来越多，平时的站坐都太随意，主要表现为走路弯腰驼背，而且脂肪主要堆积在要附上，容易形成小肚子，女性的坐姿对于身材有着很大的影响，长期的坐姿不正，会导致腹肌无力、脖子酸痛等等。体态也随之发生巨大变化，整个人看起来相当的没精神。应对方法：任何时刻站着坐着都要保持抬头挺胸，然后收紧腹部。
最后，三十岁的你当发现身体开始走样的时候，一定要开始计划运动了，如果你还想要让青春保持更加持久，对肌肤的保养也是必须的。找专业的美容院去做美容保养，去健身房或是开始学习一下瑜伽课是非常有必要的。
