星期三，石龙的顾客问我，润肠排毒的食物有哪些，那就接着往下看吧。
1.糙米含有十几种人体必需的氨基酸和矿物质，还含有20多种维生素，如蛋白质，氨基酸，维生素，膳食纤维，无机盐等等。人们食用它以后，吸收的营养更均衡，更全面，而且更天然。据测定，糙米含有的氨基酸种类多达8种，吃糙米，可以补充氨基酸，构成蛋白质，促进新陈代谢，促进大脑发育。是排毒润肠的好选择。
2. 第二个是地瓜，它含有维生素C、维生素B、维生素A等8种维生素和磷、铁等10多种矿物元素，还含有大量的功效奇特，红薯纤维素含量高，这类物质可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。紫薯中锌、铁、铜、锰、钙、硒均为天然，并且铁、钙含量特高。非常适合给小朋友食用。
3. 最后一个是魔芋，有多种维生素和钾、磷、硒等矿物质元素，还含有人类所需要的魔芋多糖，并具有低热量、低脂肪和高纤维素的特点。葡甘露聚糖是一种不错的益生元。它可以被肠道中的益生菌所消化，而且可以自己寄生菌的生长。益生菌本来就是肠道中的"好"细菌，能够对抗炎症，增强免疫力，还能促进对钙镁、铁、锌等的吸收，也可对缓解便秘起到很大的作用，润肠排毒不在话下。
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