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经期可以练瑜伽运动吗,这个动作不要做

时间:2021-09-27 09:22:54 来源:鱼美人

你可能去过那里。老师宣布倒立的时间到了,然后随口提到如果你来了就应该坐下来。等等,她怎么知道的?你想让这个班上的每个人都知道吗?如果倒立怎么办?你会遭受一些可怕的后果吗?

经期可以练瑜伽运动吗

当你感到脆弱、被孤立,并且不确定什么是最负责任的事情时,这些都是对这种情况的有效回应。有一系列的瑜伽世界担心自己是否应该做倒立姿势,如内意见肩倒立,倒立,以及倒立而月经来潮。

一方面是有人说你在月经期间根本不需要改变你的瑜伽练习。另一方面,有人说你不应该在经期做最温和的恢复性瑜伽姿势。

在瑜伽之光(又名瑜伽圣经)中,BKS Iyengar 写道“在月经期间避免体式。在月经期间绝对不要站在你的头上。” 在 阿斯汤加瑜伽中,甚至有一个术语:女士假期。但是这个想法是从哪里来的呢?


经期可以练瑜伽运动吗


禁令可能源于印度教的某些分支将经期妇女与家庭其他成员隔离的传统。在现代,有些人声称经期倒转会导致月经逆行,理论上会导致子宫内膜异位症。然而,瑜伽杂志的医学编辑蒂莫西·麦考尔博士写道,一分钟或更短的倒转不太可能有问题。

只有你知道你的感受

瑜伽总是告诉我们,最重要的是倾听你的身体。我们每个人的经期都有不同的经历,所以没有一揽子规则对每个人都有意义。如果做一个没有任何修改的剧烈练习让你在月经期间感觉很好,那么,一定要这样做。

另一方面,如果这对您的身体有意义,那么在您来月经时允许自己放松一下。如果你想在流量大的日子里跳过倒置,但在流量小的日子里做,那也行。

视频看看:来月经可以练瑜伽吗

有人告诉你不能做某事,因为你是女人或因为你来月经,所以你有一种想要做出反应的倾向。为了证明这一点,我们想要做我们被告知我们不能做的事情,并尽可能地做大做强。

尽量避免这种本能反应,而是问问自己在月经期间的真实感受。如果答案是“我感觉很棒,我感觉很强壮,我已经准备好迎接任何事情”,那么就去做任何事情。但如果答案是“我觉得累了,我只想躺下,我的下半身感觉像个铅球,我最不想做的就是倒立”,那么最好的回应就是尊重这一点感觉。

诚实的行为是让您的身体告诉您它想要什么,并且不会为此感到难过。这适用于任何一天,而不仅仅是您来月经的那一天。您的荷尔蒙周期会在一个月内的任何时候影响您的情绪和能量水平。

该怎么做

如果您不想通过喊出“我来月经了!”来引起人们的注意。当老师指导全班做倒立时,采取supta baddha konasana,你仰卧,双脚并拢,膝盖向两侧倾倒。

或者,如果您仍然想要倒立的好处,请尝试双腿上墙,仰卧,臀部紧贴墙壁,双腿上墙。如果附近没有墙,您可以在骶骨下方放置一个砖块,将双腿抬向天花板,将背部和头部放在垫子上,双臂放在身边。

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