您可能会发现压力过大时症状会加重。压力会打开您身体的炎症反应。这会减慢愈合速度。
1.多余的重量
当您背负的磅数超过所需的磅数时，这会使您的症状恶化。不需要太多的减肥就可以有所作为。研究表明，仅减掉您总重量的10%即可开始消除s肿。
您的医生可以帮助您制定饮食和锻炼计划，以减轻体重。
2.锻炼
进行体育锻炼可以帮助您感觉良好并减轻体重。但是高温，潮湿和汗水都可能导致爆发。碰到皮肤的衣服也会带上它们。
明智地锻炼：
· 在室内进行空调锻炼。
· 穿宽松的，吸湿排汗的衣服，不会伤到皮肤。
· 选择可能不会大汗淋漓的举动，例如：
o 普拉提
o 游泳的
o 太极
o 步行
o 水上健身
o 瑜珈
请记住，出汗多少可能取决于许多不同的因素。如果您在锻炼过程中出汗，请务必在此后立即冲凉，然后换上干净，干燥的衣服。
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您没有可以遵循的特殊饮食来防止毛囊阻塞。但是，一些明智的选择可能会有所帮助：
专注于健康脂肪。鲑鱼，金枪鱼，鲭鱼，鲱鱼和沙丁鱼等鱼类中的健康omega-3有助于缓解炎症。坚果，种子和植物油也可以。
减少乳制品。牛奶和奶酪会增加您的胰岛素水平。这可以增加在毛囊阻塞中起作用的激素。
少吃糖。那会降低您的胰岛素水平。减少红肉。过多会导致更多的炎症。
避免啤酒酵母。酿酒酵母可以帮助增加比萨饼，面包和蛋糕等食品。跳过这些食物可以缓解您的症状。
注意你的小麦。一些研究表明，避免食用小麦制成的食物可以缓解症状。
放弃润滑脂。不健康的脂肪，低纤维食品和加工产品都可能导致爆发。
一些研究说，维生素和矿物质如维生素B12，铜和维生素B3有助于阻塞毛囊。锌也可能起作用，但研究仍在进行中。
在更改饮食之前，先咨询您的医生。
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3.穿宽松的衣服
当衣服在皮肤上摩擦时，它会发炎并发炎。如果您所穿的衣服感觉紧绷，会给皮肤增加压力并切断血液流动，从而有助于愈合。捕获汗水的织物会导致堵塞和火光。
选择能使皮肤呼吸并避免刺激的碎片。请特别注意：
· 内衣
· 腰带
· 有腿孔或手臂孔的衣服可能会刺激您的腋窝或腹股沟
4.保持冷静
热会导致出汗。两者都可能导致毛囊堵塞并使它们变得更糟。通过喝大量的水来保持体温下降，并在可能的时候呆在室内。
5.保持清洁
如果某些细菌进入您的毛囊，它会阻塞它们。那会导致感染。为了防止它：
· 每天用抗菌肥皂清洗两次。确保使用干净的毛巾，并用干净的干毛巾擦干。
· 请勿与他人共用毛巾或毛巾。
· 尝试使用非处方抗生素面霜或过氧化苯甲酰凝胶。
· 坐在漂白浴中：1/4至½杯5%漂白剂可容纳一整桶水。浸泡身体(而不是头部!)10分钟。
· 每周尝试一次消毒液，例如4%的洗必泰。
· 避免在洗涤时擦洗或擦伤丝瓜，这会刺激皮肤。
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