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「肌肉」肌肉纤维收缩的工作原理,它有三种类型

时间:2021-09-23 09:02:33 来源:鱼美人

您的肌肉由肌纤维束组成,其中包含数千个称为肌原纤维的较小结构,实际收缩发生在肌原纤维。肌原纤维中有两种类型的蛋白质丝——肌动蛋白和肌球蛋白。肌动蛋白形成细丝。肌球蛋白形成粗丝,是一种“分子马达”,可将化学能转化为机械能,从而产生力并驱动运动。

肌肉纤维收缩的工作原理

肌球蛋白和肌动蛋白这两种蛋白质通过相互滑过而相互作用,在肌肉收缩过程中产生张力。这些分子机制尚未完全了解。这个理论被称为“滑动细丝模型”,被生物学家用作理解肌肉收缩的基础。

滑动细丝理论解释说,当肌肉被激活并发生运动时,这两条互锁的细丝会相互抓住并拉动,从而导致肌原纤维缩短。这种缩短称为肌肉收缩。

人体内有三种类型的肌肉细胞:

· 骨骼肌:这些肌肉驱动随意运动。它们是您在讨论肌肉(例如手臂和腿部的肌肉)时最有可能想到的类型。

肌肉纤维收缩的工作原理

· 心肌:这些是泵血的心脏细胞。它们的收缩会导致您的心跳。当您运动时,您的心跳会加快,因此心肌必须更频繁地收缩。

· 平滑肌:这些细胞负责身体的无意识运动,衬在中空器官如肠、胃和膀胱,以及血管和呼吸道。它们在消化、排除和血液循环方面发挥重要作用。

肌肉收缩的三种类型

肌肉纤维可以通过三种方式激活。两个允许肌肉运动,一个只是产生张力,没有关节运动。三种收缩类型包括:

· 向心肌肉收缩(缩短):在重量训练中,这是锻炼的提升阶段。例如,在二头肌弯举中举重或做仰卧起坐。肌肉在收缩时变短而隆起。导致向心肌肉收缩的活动包括冲刺、上坡跑、骑自行车、爬楼梯,甚至从椅子上站起来。同心收缩涉及关节运动并增强力量。

· 离心肌肉收缩(拉长):在重量训练中,这是肌肉返回运动起始位置的阶段。在二头肌弯举中,当您将重量降低到起始位置时。在做仰卧起坐时,就是将躯干放回地板上。您可以在下楼梯、跑步时刹车和普拉提练习中使用离心收缩。

· 等长肌肉收缩(静态):等长运动是不涉及关节运动的运动。一个例子是推墙。等长运动经常用于康复计划,以帮助肌肉重建。等距运动在康复或物理治疗的早期很有帮助,尤其是在关节运动疼痛时。

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