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「瘦肚子」睡前五个动作暴瘦肚子,有氧运动锻炼平腹

时间:2020-09-15 10:06:14 来源:鱼美人

前天,有个罗湖的顾客问小编,自己稍不注意肚子就大了。睡前几个动作暴瘦肚子可以,你还可以看看睡前这个小动作就能练就美容美体好身材

睡前五个动作暴瘦肚子

1. 第一是美人鱼动作,做这个动作不必花费平时的时间,在睡觉前就能做。先让自己的头部朝向下方,然后躺下来,缓缓把上身和自己的两条腿抬起来,看起来两只胳膊就像鱼鳍一样向后拉伸,胳膊肘和膝盖注意一定不能弯曲,将重心放在屁股上。这个动作可以帮助自己快速减肥到位。


睡前五个动作暴瘦肚子


2. 我们身体的脂肪,就像是气球里面的水,有一个小孔是全部的水都会流出来,而不是单单一个部位,我们在减脂的时候,脂肪也是在全身消耗,激发身体 “瘦素”不断提高,控制饮食后,消耗内脂也是全身消耗,而不是单单只是消耗肚子上的。只是在消耗中有些部位的脂肪容易消耗,才给你局部减脂的错觉。

3. 下一个动作,两臂伸直置于身体两侧,掌心紧贴地面。双脚抬离地面,左腿伸直,抬高,(不用太高),放下。换右腿伸直抬高。左右腿交换,如此循环往复。左右腿交换为一次,15次为一组,一共练习3组。抬起腿时,腿部伸直。摆腿的整个过程,脚部均不接触地面。摆腿时,要有一定速度,不要太过悠哉。

4. 很多美女都有睡前吃东西的习惯,因为可能会半夜肚子饿。当你吃东西的时候,试着慢慢地、彻底地咀嚼。好好咀嚼食物有助于胃中的消化过程,让你感觉不那么臃肿和胀气。你应该咀嚼每一口,直到它达到苹果酱的浓度。在每一口食物之间稍作休息。额外的时间会让你的胃有机会意识到它已经饱了,从而防止你吃得过多。

5. 你可以尝试四推力俯卧撑。从俯卧撑姿势开始,做一个俯卧撑,然后用脚蹬地,把膝盖拉到胸前,这样你的脚就落在你的双手之间(俯卧撑姿势下仍然在地面上,然后尽可能跳得高,双臂举过头顶。双手放在地板上向后蹲下,然后再次跳回俯卧撑姿势。用好的形式做尽可能多的事情。

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